Dzisiaj już szkoła, dużo zajęć i dyscyplina bo jestem na profilu mundurowym ;d Dobra ale na trening czas być musi !! Dzisiaj biceps+triceps+przedramię+łydki
Superserie
Wyciskanie sztangi do czoła 4s
Uginanie przedramion ze sztangą 4s
Superserie
Pompki w podporze tyłem z ciężarem na kolanach4s
Uginanie przedramion z supinacją 4s
Superserie
Prostowanie przedramienia w opadzie tulowia ze sztangielką4s
Modlitewnik 4s
Przedramie:
Ugin. nadg. nachwytem 4s
Ugin. nadg. podchwytem 4s
Łydki:
Wspięcia 4s
Dieta na dzisiaj: