Dzisiaj takze okno 12-19
A oto dzisiejszy trening:
10-1-10
Push press 43,5kg
Back squat 51kg
No wiec....trening wykonany tym samym ciezarem co miesiac temu. Nie robilem czasowki, gdyz moim dzisiejszym zadaniem bylo sprawdzic progres. Odczucia mam nastepujace:
- push press, wszystkie rundy wykonane poprawnie, plynnie, aczkolwiek idac w gore serie 8,9,10 daly lekko popalic. Bylo ciezej, lecz technika przede wszystkim. Progres i tak widoczny i odczuwalnymdla mnie.
-back squat, od poczatku do konca, w dol i gore wszystko plynnie, z czego jestem niezmiernie zadowolony. Kazda runda wykonywana z bananem na twarzy hehe.
Tak wiec dzisiaj trening z ciezarami zaliczony. W dniu jutrzejszym planowane bieganie rano oraz po pracy czasoweczka aerobowa. Walcze dalej o forme, nie poddaje sie. W swieta w wiekszej mierze trzymalem sie diety i pas sie nie zwiekszyl co tyczy sie rowniez wagi.
Glownymi produktami, ktore wystepuja w moich posilkach to: jajka, kurczak, ryby, wolowina, indyk, wieprzowina, mnostwo warzyw, makaron, jogurty naturalne, mleko, platki owsiane, ryz naturalny, maslanki, schab.
Dodatkowo: bcaa, glutamina, mono, witaminy i mineraly, magnez, omega3.
Jestes Panem swojego losu...