Blokada rotacyjna uda

Otoz mam takie pytanko, przez rok chodzilem z kinczerem, jak wiadomo do konca byla blokada poprzeczna w udzie z biodrem. Teraz po wyjeciu czuje jakby dyskomfort przy ruchach rotacyjnych uda. Jakie miesnie wplywaja za stabilizacje uda wlasnie w takich ruchach, dodam, ze czworoglowy mam dobrze rozwiniety tak wiec stabilizacja kolana ok, tylko chodzi mi o ruchy skretne. Jak pomoc - jakie cwiczenia rozwina te miesnie - jakie? Thx za odpowiedzi

Pozdrawiam,
NoRtOn

no tu to ci napewno masero pomoże !!
a co do mięśni to grupa przyśrodkowa i mięśnie obręczy biodrowej . dokladnie nie pamietam

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

A ktore cwiczenia pomagaja w rozwinieciu tych grup miesniowych?

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

od guru juz sie dowiedzialem - pomagaja cwiczenia rotacyjne uda w odciazeniu najlepiej w wodzie

Pozdrawiam,
NoRtOn

a to polecam jakas ksiazke z cwiczeniami
bo mi sie myslec neichce
WYSLIJCIE POWIADOMIENIE DO MASERO !!!!! powinien wiedziec najlepiej

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

dzieki za zaufanie.
1. Rzeczywiscie bardzo ładnie rozwija zakres ruchu w biodrze pływanie i tutaj w całej rozciągłosci stylów polecam wszystko. Teoretycznie zabka najlepsza, ale niewiem jak rotacja wewnetrzna u Ciebie...
2. Jakie mięsnie wzmacniać. Wszystkie biodra. Czworogłowy rzeczywiscie działa na biodro, ale bardzo słabo na zgiecie, na rotację wszystkie posladkowe, Napreżacz powiezi szeroki, krawiecki(bardzo mocny mm. rotacji zewnetrznej). Moze nie wazne które, ale jak je wzmocnić...
POlecam na dzień dobry pozycje izolowane np. w siadzie - podudzia lużno zwisaja. Unoszenie stopy, aby imitowqac ruch kolisty. Najlepiejpróbowac po podudziu przesuwac drugą noge.
Trudno ,,przez telefon'' leczyc
Pozdrawiam


Primum non nocere...

Jak teraz to czytam, to nie dziewie sie,że nikt już się nie odzywa:). Sorki za to pogmatwanie, ale trudno opisać krótko problem. Gdy miałem na egzaminie z anatomii staw biodrowy-napisałem (tylko o anatomii stawu) 1,5 strony papieru a4 (maczkiem). To daje obraz skomplikowanego problemu.
Pozdrawiam

Primum non nocere...

tzn. jesli ja mialbym sie odzezwac to juz praktycznie nieaktualne praktycznie 5 dni po operacji juz latalem jak skowronek i nie czulem zadnego dyskomfortu

Pozdrawiam,
NoRtOn

Super, ale nie kierowałem tego postu do nikogo. Ciesze się,że jestes zdrów.
Pozdrawiam serdecznie.

Primum non nocere...

To ja tez dziekuje serdecznie. Jakbys mial jeszcze jakies inne cwiczenia to...

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl