-blinG-
ilosc posilkow 6-9
wegle - jem 300-350 gramow (warzywa/carbo [po treningu]/produkty zbozowe
bialko - 450-500 gramow
to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko
tluszcze - kolo 90-100 gramow
prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze
jest to "efekt uboczny" reszty zarcia
samopoczucie wg mnie git
nie czuje sie ociezaly
nie mam rozepchanego brzucha
mam energie
przyrosty wg mnie dobre
tzn jezeli przy mojej zyskuje powiedzmy 2 cm w miare czystego miesnia to dla mnie to sukces
chcialbym cos wiecej powiedziec o swoich wynikach tzn przyrosty itd ale czesto lubie sie bawic (a jak zabawa to i alko a czasami jakas grudka [ta wiem zle wykanczam sie itd ale coz nie umiem inaczej zyc)]
co do badan po moim nastepnym cyklu zamierzam sobie zrobic wszystkie badania
z tego co pamietam kiedys mialem problemy z mala iloscia plytek krwi (czy jakos tak) mialem 48 tys
czesto w czasie cyklu lecialo mi z nosa
od jakiegos roku jakby to ustapilo (tzn z 4-5 razy wystapilo ale lightowo)
oczywiscie cisnienie tez skakalo jak robilem mase tera juz tak nie jest bo nie wskakuje mi nagle 10 kg =]
-----------------
sup bro?
blinG! blinG!
wegle - jem 300-350 gramow (warzywa/carbo [po treningu]/produkty zbozowe
bialko - 450-500 gramow
to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko
tluszcze - kolo 90-100 gramow
prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze
jest to "efekt uboczny" reszty zarcia
samopoczucie wg mnie git
nie czuje sie ociezaly
nie mam rozepchanego brzucha
mam energie
przyrosty wg mnie dobre
tzn jezeli przy mojej zyskuje powiedzmy 2 cm w miare czystego miesnia to dla mnie to sukces
chcialbym cos wiecej powiedziec o swoich wynikach tzn przyrosty itd ale czesto lubie sie bawic (a jak zabawa to i alko a czasami jakas grudka [ta wiem zle wykanczam sie itd ale coz nie umiem inaczej zyc)]
co do badan po moim nastepnym cyklu zamierzam sobie zrobic wszystkie badania
z tego co pamietam kiedys mialem problemy z mala iloscia plytek krwi (czy jakos tak) mialem 48 tys
czesto w czasie cyklu lecialo mi z nosa
od jakiegos roku jakby to ustapilo (tzn z 4-5 razy wystapilo ale lightowo)
oczywiscie cisnienie tez skakalo jak robilem mase tera juz tak nie jest bo nie wskakuje mi nagle 10 kg =]
-----------------
sup bro?
blinG! blinG!
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
