luna86
Witam wszystkich 
Jestem nowa na forum, a trafiłam tutaj ponieważ na poważnie chciałabym zająć się swoją sylwetką. Celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniami (sylwetka bikini fitness + szczególnie zależy mi na rozbudowie pośladków). Zawsze byłam osobą szczupłą i nie miałam problemów z sylwetką, nigdy jednak nie uprawiałam żadnych sportów regularnie przez dłuższy okres czasu. Miałam kilka przygód z siłownią, ale trwały góra 3-4 miesiące i były raczej rekreacyjne niż z jakimś planem i rozmysłem.
Także generalnie tematyka ta jest dla mnie obca i poruszam się w niej ze sporym trudem i ilość wiedzy do opanowania jaką zobaczyłam na tym forum nieco mnie przeraża... Niestety nie mam zbyt dużo wolnego czasu by godzinami czytać tych wiele ciekawych i przydatnych wątków na forum i prowadzić tu swoje dzienniki. Dlatego postanowiłam się zwrócić o pomoc.
Szukam osoby (trenera?) z Warszawy która zechciała by mi pomóc w ułożeniu treningów, diety i suplementacji. Do tej pory uczęszczałam na siłownię first class fitness w hotelu radisson na grzybowskiej i dobrze by było jakby taka osoba znała tą siłownię bo myślę że tam właśnie wrócę gdyż jest ona najbliżej mojego miejsca zamieszkania. Ale nie jest to wymogiem.
Dodam że pewnym utrudnieniem w moim przypadku np. przy ułożeniu diety jest fakt iż nie jem mięsa, ryby zdarza mi się jeść ale tylko w restauracjach i samodzielnie ich nie przyrządzę, a przy ćwiczeniach może być ograniczeniem to że przeżyłam wypadek w którym doznałam złamania kręgosłupa, więc nie powinnam go za bardzo obciążać.
Dodam jeszcze, że mam 27 lat, ważę 54 kg przy 175 cm wzrostu. Z tych różnych kalkulatorów wyszło mi że mój procent tkanki tłuszczowej to 15.21%, wskaźnik BMI 17.63. Nie ukrywam że zależy mi na dość szybkich efektach, więc gotowa jestem się w pełni podporządkować zaleceniom i ćwiczyć ciężko i często o ile będzie to konieczne.
Wklejam poniżej 2 zdjęcia mniej więcej o jaki efekt mi chodzi i też 1 moje zdjęcie (z listopadowych wakacji- narazie nie posiadam innego.
Oczywiście nie oczekuję pomocy za darmo.
Zmieniony przez - luna86 w dniu 2014-02-09 18:15:56
Zmieniony przez - luna86 w dniu 2014-02-09 18:17:07
Jestem nowa na forum, a trafiłam tutaj ponieważ na poważnie chciałabym zająć się swoją sylwetką. Celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniami (sylwetka bikini fitness + szczególnie zależy mi na rozbudowie pośladków). Zawsze byłam osobą szczupłą i nie miałam problemów z sylwetką, nigdy jednak nie uprawiałam żadnych sportów regularnie przez dłuższy okres czasu. Miałam kilka przygód z siłownią, ale trwały góra 3-4 miesiące i były raczej rekreacyjne niż z jakimś planem i rozmysłem.
Także generalnie tematyka ta jest dla mnie obca i poruszam się w niej ze sporym trudem i ilość wiedzy do opanowania jaką zobaczyłam na tym forum nieco mnie przeraża... Niestety nie mam zbyt dużo wolnego czasu by godzinami czytać tych wiele ciekawych i przydatnych wątków na forum i prowadzić tu swoje dzienniki. Dlatego postanowiłam się zwrócić o pomoc.
Szukam osoby (trenera?) z Warszawy która zechciała by mi pomóc w ułożeniu treningów, diety i suplementacji. Do tej pory uczęszczałam na siłownię first class fitness w hotelu radisson na grzybowskiej i dobrze by było jakby taka osoba znała tą siłownię bo myślę że tam właśnie wrócę gdyż jest ona najbliżej mojego miejsca zamieszkania. Ale nie jest to wymogiem.
Dodam że pewnym utrudnieniem w moim przypadku np. przy ułożeniu diety jest fakt iż nie jem mięsa, ryby zdarza mi się jeść ale tylko w restauracjach i samodzielnie ich nie przyrządzę, a przy ćwiczeniach może być ograniczeniem to że przeżyłam wypadek w którym doznałam złamania kręgosłupa, więc nie powinnam go za bardzo obciążać.
Dodam jeszcze, że mam 27 lat, ważę 54 kg przy 175 cm wzrostu. Z tych różnych kalkulatorów wyszło mi że mój procent tkanki tłuszczowej to 15.21%, wskaźnik BMI 17.63. Nie ukrywam że zależy mi na dość szybkich efektach, więc gotowa jestem się w pełni podporządkować zaleceniom i ćwiczyć ciężko i często o ile będzie to konieczne.
Wklejam poniżej 2 zdjęcia mniej więcej o jaki efekt mi chodzi i też 1 moje zdjęcie (z listopadowych wakacji- narazie nie posiadam innego.
Oczywiście nie oczekuję pomocy za darmo.
Zmieniony przez - luna86 w dniu 2014-02-09 18:15:56
Zmieniony przez - luna86 w dniu 2014-02-09 18:17:07
1
Krzysztof Piekarz
BPL-G
Fawkes
