Przedtreningówka przed bieganiem

Idąc za zawszymi poradami zdecyduje się na ćwiczenia siłowe dolnych partii.

anubis84

Nie będziesz trenował to nie zejdziesz, z 4.08 do 3,20 daleka droga. Prawie 50 sekund urwać nie bedzie łatwo.

Dlatego potrzebuje czegoś co da mi siły żeby przebiec te kilka km.
Bo bieganie nawet codziennie po 1km sprintem może i nie mija się z celem ale lepiej byłoby chyba przebiec kilka km.
Apropo już tematu, to kreatynę brałem ale jakoś nie odczułem żadnego efektu.
Ktoś zaproponował beta-alanina lub cytruline i myślę że zastanowię się nad jednym z tych, chyba że nad oboma?

sa rozne strategie biegania,
mozna zaczac od lapania dystansu, a mozna od poprawiania samego tempa na dystansie jaki Cie interesuje, wteyd wykorzystuje sie np interwaly

co do wsparcia biegowego
kofeina, beta-alanina, cytrulina i starczy

Co do strategii biegania to już mam wszystko zaplanowane ;p
Stricte chodziło mi o to żeby nie padać po 1km.
Dzięki za pomoc wszystkim

sporo zalezy od predyspozycji dnia, ja czasem mam ze biegam po 7-8kg i jeszcze bym nieco z siebie wyciskan, a czasem po 3km juz nie mam kompletnie sily

Trzeba po prostu czasu i regularności treningów. Kompleksy sztangowe, sprinty a bieganie samo w sobie np. raz w tygodniu i to wystarczy. Sam gdy nie biegałem w ogóle a robiłem sprinty ustanowiłem swój rekord na 6km 23:54.

sprawdź body octane, jeden z lepszych suplementów na wydolność i wytrzymałość tlenową

Dobra opcja byliby również skorzystanie z termogenika. Może się sprawdzić dużo lepiej niż klasyczne pre

W zasadzie między spalaczami a przedtreningówkami nie ma jakiejś specjalnej różnicy, więc rozwiązanie takie jak najbardziej ma sens.

Spalacz pozbawiony jest pomperow które nie każdy będzie tolerowal podczas biegu i można mieć dodatkowo utrudnione zadanie

Na takim poziomie to mocna kawa przed biegiem rownież spełni swoje zadanie