SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przedramie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Witam. Mam pytanko. Robić przedramie w fbw 3 dniowym czy nie robić?proszę o odpowiedz i pozdrawiam.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776860

Umięśnione, poseparowane to życzenie wielu trenujących jednak wiele osób ma z nimi problem. Zatem jak powinniśmy podejść do treningu przedramion?

Na pewno nie ma potrzeby poświęcania dodatkowych ćwiczeń na przedramiona dla osób początkujących. Jeśli solidnie podejdziemy do treningu na początku naszej drogi na siłowni czyli oprzemy nasz trening na ćwiczeniach wielostawowych, podstawowych takich jak martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, podciągania na drążku to nasze przedramiona będą odpowiednio trenowane. Gdy będziemy dokładać w ramach progresji ciężaru do ćwiczeń to nasze przedramiona też będą wykonywać co raz większą pracę i najczęściej taki trening jest dla nich wystarczający.

Po tym pierwszym okresie mamy już pewien obraz sytuacji, gdy przedramiona rosną wraz z innymi partiami to nic nie zmieniamy po prostu kontynuujemy to co przynosi efekt. Natomiast jeśli nasze przedramiona na trening nie reagują wzrostem to trzeba im zaaplikować w kolejnych mikrocyklach treningowych dedykowane ćwiczenia. Tak aby poruszyć je do cięższej pracy i niejako zmusić do wzrostu.

Taka teoria niestety często zderza się ze ścianą w praktyce. Bo zasadniczo nasze przedramiona dobrze reagują na trening i rozwijają się, czasem trzeba im poświęcić nieco więcej uwagi, ale powoli krok po kroku je rozwijamy, albo po prostu nie reagują zupełnie na trening. Gdy tak mamy z przedramionami to najczęściej analogiczna sytuacja będzie z łydkami.

Polecamy również: 4 triki na mocniejsze przedramiona




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-19 19:16:52
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Zbędne tak samo jak kaptury czy łydki, przedramiona w ciągach w wiośle, w podciąganiu będą pracowały, przy bicepsie.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Ok. Dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776860
tey
Ok. Dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam


Jak będziesz widział, że przedramię nie reaguje przy wielostawowych ćwiczeniach to wówczas możesz pomyśleć nad dołożeniem czegoś.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Spoko. Rozumiem.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW redukcja do oceny

Wiecej