Przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum!

Zasady obowiązujące w dziale trening(przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum)

1. Zanim zadamy pytanie korzystamy z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą „SZUKAJ" (https://www.sfd.pl/search.asp) i czytamy posty podwieszone.
2. Jeżeli zajdzie jakaś nie jasność w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu).
3. W przypadku, gdy, szukana przez ciebie fraza(czyt. To, czego szukasz na forum), nie zostanie znaleziona napisz swój post.
4. Tytuł musi być tak sformułowany by odzwierciedlał to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule „problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem).
5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym.
Pamiętaj, że użytkownicy forum odpowiadają na posty z własnej dobrej woli, dlatego nie zadawaj głupich pytań nie powielaj ich i bądź kulturalny.

Tutaj macie kilka linków związanych z treningiem:

1.Różne

https://www.sfd.pl/temat214525/ - jak ułożyć własny program treningowy by Michail
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania
https://www.sfd.pl/temat259657/ - dlaczego warto robić „Martwy ciąg" i przysiady by Adrian233
https://www.sfd.pl/temat258858/ - czy biceps powinno się łączyć z plecami?
https://www.sfd.pl/temat195698/ - kilka planów treningowych by Tomot
https://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu „full body" by Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat270207/ - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233
https://www.sfd.pl/temat207400/ - rozciąganie
https://www.sfd.pl/temat35960/ - rozgrzewka
https://www.sfd.pl/temat43477/ - słowniczek
https://www.sfd.pl/temat17478/ - poprawić wynik w wyciskanie by Michail
https://www.sfd.pl/temat73961/ - bieganie by sizeXL
https://www.sfd.pl/temat40766/ - przetrenowanie by sizeXL
https://www.sfd.pl/temat39096/ - rozstępy

2.Nogi

https://www.sfd.pl/temat193566/ - dlaczego warto je robić by Tomot
https://www.sfd.pl/temat34796/ - maksymalnie rozbuduj swoje uda by Michail
https://www.sfd.pl/temat270595/ - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć by Czawaj
https://www.sfd.pl/temat243630/ - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi
https://www.sfd.pl/temat213201/ - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki by Ivvo

3. Brzuch

https://www.sfd.pl/temat22298/ - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel
https://www.sfd.pl/temat194147/ - jak skorygować wypukły brzuch
https://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II
https://www.sfd.pl/temat249347/ - aerobiczna „szóstka" weidera (A6W)
https://www.sfd.pl/temat218869/ - trening brzucha Arniego

4.Plecy

https://www.sfd.pl/temat272296/ - bardzo obszerny artykuł Czawaj’a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać
https://www.sfd.pl/temat265403/ - jak rozbudować gigantyczne plecy by Krzych666
https://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat219889/ - okrągłe plecy - ćwiczenia korygujące

5. Klatka

https://www.sfd.pl/temat269838/ - klata nie rośnie? artykuł by Krzych666
https://www.sfd.pl/temat217349/ - kilka wskazówek by Pro_Mass
https://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoje plecy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat239115/ - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi
https://www.sfd.pl/temat228420/ - siła i wytrzymałość klatki by Filar53
https://www.sfd.pl/temat246854/ - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia

6.Barki

https://www.sfd.pl/temat262068/ - jak poszerzyć barki? Artykuł by Krzych666
https://www.sfd.pl/temat189313/ - porusz swoje barki by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat247576/ - bóle barków by MR.KZ
https://www.sfd.pl/temat238089/ - jak trenowali barki najlepsi

7.Biceps, tricepsy i przedramiona

https://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat234797/ - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów by Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat158995/ - bicepsy według „Myszy" Maszewskiego
https://www.sfd.pl/temat235777/ - jak trenowali bicepsy najlepsi
https://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz swoje tricepsy by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat272913/ - kolejny świetny artykuł Czawaj’a tym razem na temat tricepsów
https://www.sfd.pl/temat55118/ - mięśnie przedramion i dłoni by Mawashi

dobra robota

ja mysle ze taki temat nic nie da bo jak ja bym pierwszy raz wszedł to bym wcale tu nie zajrzał bo bym pomyślał że jakiś regulamin więc to ominę, pozatym jak nie będzie podwieszone to zaginie gdzieś na dole zaraz, ale dobra robota bo troche rzeczy zebrałeś

Proszę moda o podwieszenie

sg

sog jak nic!

pozdro

Pamiętaj, że użytkownicy forum odpowiadają na posty z własnej dobrej woli, dlatego nie zadawaj głupich pytań nie powielaj ich i bądź kulturalny.
- dokładnie, nie rozumię czasami pytań.. nawet.

cześć/

pierwszy podstawowy i ogromny błąd który dyskwalifikuje ten post - NIE ZOSTAŁ ZAMKNIĘTY

zaraz narobi się pełno spamu
wejdź do posta pt. "chcesz być wielki - wejdź" tam mamy podobny pomysł, konsultujemu się z Apokalipsą w sprawie zamknięcia i podwieszenia, ogólnie szersza akcja.

pozdr.

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-06-28 18:04:57

EXTRA ! Jestem za podwieszką !

Pozdrawiam wszystkich


YaKuZa

Yaku Don Adrian i inni wejdźcie tu:
https://www.sfd.pl/temat272567/

robimy post na większą skalę, chcemu go zamknąć żeby można było go edytować i podwiesić

im więcej ludzi będzie go twrzyć tym lepiej dla posta

pozdr.

P.S.
przeczytajcie ostatnią stronę bo jest na niej meritum mojej wypowiedzi

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-06-28 18:10:09

j/w