wisnia1996
Wiek : 17
Waga : 72 kg
Wzrost : 182 cm
Staż treningowy: z 6 miesięcy z własną masą i hantlami
Obwód pasa: 85 cm (opona - fuj)
Obwód klaty: 108 cm
Obwód uda: 53 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka 3xtyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie.
Stan zdrowia: zdrowy jak byk z oponą i chudym korpusem
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jakieś moje śmieszne dietki
Wrażliwość na stymulanty: ?
Możliwosci finansowe: cudów nie ma. bida z nyndzo
Cel/problem/opis: 1. wywalić tę oponę (ze 3cm grubości :C) i potem poszerzyć motylki i ramiona, brzuch sie pojawi jak opona odjedzie..
Tak więc:
pon.: pompki
wt.: wiosłowanie hantlami i szrugsy
śr.: drążek podchwytem i hantla na biceps
czw.: to samo co wtorek
pt.: wyciskanie hantli na barki i pompki w podporze na ich szerokości
sob.:pompki
ndz.: drążek nachwytem + podciąganie z podpartymi nogami
zamierzam poskakać ze 3x na tydzień, może znajdę czas na bieganie.
Najpierw chcę się rozprawić z tłuszczem, potem już skupić na skutecznym rozwoju korpusu :P
Pytanie, czy to ma sens (to na górze) i co i jak jeść na tych etapach, czego unikać jak ognia (proszę nie skazujcie mnie na to wyliczanie kalorii, ja wolę na wyczucie, poproszę o konkretne składniki, czy więcej białka, czy tłuszczy na chudnięciu a potem rozwoju mięśni) i proszę też o ocenę tego całego planu.
Dzięki, Pozdrawiam! :)
Waga : 72 kg
Wzrost : 182 cm
Staż treningowy: z 6 miesięcy z własną masą i hantlami
Obwód pasa: 85 cm (opona - fuj)
Obwód klaty: 108 cm
Obwód uda: 53 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka 3xtyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie.
Stan zdrowia: zdrowy jak byk z oponą i chudym korpusem
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jakieś moje śmieszne dietki
Wrażliwość na stymulanty: ?
Możliwosci finansowe: cudów nie ma. bida z nyndzo
Cel/problem/opis: 1. wywalić tę oponę (ze 3cm grubości :C) i potem poszerzyć motylki i ramiona, brzuch sie pojawi jak opona odjedzie..
Tak więc:
pon.: pompki
wt.: wiosłowanie hantlami i szrugsy
śr.: drążek podchwytem i hantla na biceps
czw.: to samo co wtorek
pt.: wyciskanie hantli na barki i pompki w podporze na ich szerokości
sob.:pompki
ndz.: drążek nachwytem + podciąganie z podpartymi nogami
zamierzam poskakać ze 3x na tydzień, może znajdę czas na bieganie.
Najpierw chcę się rozprawić z tłuszczem, potem już skupić na skutecznym rozwoju korpusu :P
Pytanie, czy to ma sens (to na górze) i co i jak jeść na tych etapach, czego unikać jak ognia (proszę nie skazujcie mnie na to wyliczanie kalorii, ja wolę na wyczucie, poproszę o konkretne składniki, czy więcej białka, czy tłuszczy na chudnięciu a potem rozwoju mięśni) i proszę też o ocenę tego całego planu.
Dzięki, Pozdrawiam! :)
Krzysztof Piekarz
Szulco
rutkow
Gobi
