SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Prosze o pomoc

Wysłana -
Witam . Jestem nową na forum. Mam problem w tym ,że niby jestem szczupłą ale mam zbędny tluszczyk czyli coś jak skinny fat. Nie dbalam o dietę ,nie było treningów i tak to się skończyło. Chce zmienić swoją sylwetkę i nie wiem od czego zacząć . Moja waga to 55 kg/167 i 71 cm w pasie pod pepkiem ,brak mięśni tzn mało mięśni . Chce wznowić trening i rozpisać dietę tylko nie wiem jak ustalić bilans żeby jeszcze gorzej Noe wyglądać..Podpowiedzcie a wtedy rozpisze i dam do sprawdzenia.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Bilans ustalisz korzystając ze wzoru :
http://www.sfd.pl/-t276436.html  
Wysłana -
Dobrze tylko nie wiem czy ułożyć dietę pod bilans ujemny ,czy dodatni ? Nie mam zdjęć mogę jedynie posłużyć się wymiarami , sama czuje ,że mięśni nie mam wiele.. Chce coś zmienić nie wiem jak, najbardziej zależy mi na ujedrnieniu sylwetki ,uniesieniu pośladków i likwidacji cellulitu
Wysłana -
No to zrób zdjęcie i wstaw . W innym wypadku możemy sobie gdybać
Wysłana -
Dobrze rano zrobię zdjęcia .. i wyliczenie zapotrzebowanie . Będę wdziewczna za pomoc :)
Wysłana -
Dokładnie. Wstaw zdjęcie sylwetki i dopiero na tej podstawie można określić cel.
Wysłana -
Z reguły kobiety źle wybierają swój cel. Wrzucenie zdjęcia sylwetki rzeczywiście będzie odpwiednim rozwiązaniem.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź