SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o radę :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 881

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21
Witam wszystkich. Mam 17 lat ważę 62 kilo 177cm (więcej w profilu) i chciałbym trochę sobie poprawić wygląd i przytyć też nieco.Na chwilę obecną chciałbym ważyć gdzieś 70-72kg bo juz raczej nie urosnę miec"ubite" mięśnie.Nie mam za bardzo możliwości chodzenia na siłownię ale za to mam w domu sprzęcik: hantle 2 x 3kg, sztangielka 10kg(można zdjąć obciążenie aby było np. 7.5 kg), ławka skośna,a od kilku dni drążek. Ćwiczę sobie tak hmm amatorsko niestety nieregularnie od ok. roku robie sobie pompki, brzuszek na tej ławeczce, czasem biceps tym 10kg:) Mimo to przy tych ćwiczeniach to zauwazylem ze rączki i klatka zaczynają sie ładnie rzezbic ale bardzo wolno to idzie:/Czuję sie tez ogólnie silniejszy.codo czasu jaki mógłbym poświecic na treningi to godzinę dziennie pewno mógłbym wygospodarować najlepiej przed pojsciem spac. Jaki byście mi polecili ćwiczenia żebym troche mięśni zyskał? Jakieś odżywki czy inne suplementy chyba na wiele sie nie zdadza skoro nie bede cwiczyl na sztandze. Czy moze cos w tym przypadku byscie mi polecili? Z góry dzięks za odpowiedzi:)Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823
dieta

-bardzo ciekawie wytlumaczona dietka [https://www.sfd.pl/temat173140/] 
-przykladow diety [https://www.sfd.pl/temat176738/] 
-tez przykladowe diety [https://www.sfd.pl/temat141978/] 
-posty o odzywianiu [https://www.sfd.pl/temat127853/] 
-tabele wartosci odzywczych [https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x] 

i trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21
Dzieki sog dla ciebie na pewno to mi sie przyda aczkolwiek chciałbym sie dowiedzieć czy coś moge zdziałać z takim sprzętem jak mam? Najlepiej gdybyście mi zapodali jakiś ciekawy program treningowy na taki sprzęt:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co robic??

Następny temat

TRENING BEZ DIETY

WHEY premium