SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prop + meta Proszę o ocene cyklu.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1349

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 786
Witam od razu mówię że to nowy profil.
1. WIEK: 20/21
2. WAGA:74
3. WZROST:170
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: coś koło 100
-udo: 53
-talia: 75
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata trochę przerw
6. DIETA: jest
-białko: 2,2 - 2,5g
-węglowodany: tak z 5-6g wyjdzie
-tłuszcz: mało z 1-2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg
9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: AAKG + mono ok 0,5 roku temu
11. POZIOM BF%: niski coś koło 10-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto bardzo ciężko idzie masa ale czysty mięsień
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80 - 3 razy
-martwy ciąg: dopiero zacząłem robić to się nie chwalę
-przysiad: 80 -7 razy
-podciągnięcia na plecy 20


Cykl
1-8 prop100 - 1ml E2D (malay)
1-6 meta tab. -20mg E0D (genesis)

Clom 20tabs
1-150mg
2-4 100mg
5-15 50mg

do tego
liv-52 ,tran ,witaminki ,flexit ,białko ,carbo ,hepatil ,zincas ,tamoksyfen na półce.

podtrzymanie mono 1kg - NT 2x5g T 3x5g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Strasznie słabo to wygląda. Na dobrej diecie powinieneś jeszcze na sucho dowalić parę kilo, bo wygląda to na niedożywienie. Ile trzymasz tą dietę? Rozpisz posiłki najlepiej co jesz.

Clomid stała dawka 50mg ED 3 tygodnie.

Plan treningowy też bardzo słabiutko wygląda.

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-02 13:39:24

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 786
powiem Ci że diete trzymam oo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Nie pytam się czy trzymasz tylko ile.

Jak to jest Twój pierwszy cykl to lepiej zdecyduj się na jeden środek, sam prop, albo meta, przy Twoich wymiarach wystarczy i Cię dobrze zrobi.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9791
meta solo starczy. w zupelnosci.

MY BODY IS A MACHINE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 786
:) wiem o co pytasz tylko mi się Enter wcisnął i już nie zdążyłem edytować dietę to trzymam dopiero od jakiś 4 miesięcy. teraz jest sezon to zamierzam dorzucić sporo warzywek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Na warzywkach zbytnio nie urośniesz. Rozpisz co jesz w ciągu dnia to poprawimy w razie czego. Najlepiej użyj kalkulatora kalorii na SFD.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 786
przez cały dzień pochłaniam
500/600g ryżu
300g kurczaka (para grill)
300g sera białego
20g olivy z olivek
150g ryby (najczęściej makrela wędzona)
100g płatka owsianego

6 00 Śniadanie zawsze leci po drodze do pracy 100g płatka ugotowanego na mleku potraktowany blenderem z porcją białka ,jak mam wolne to robię placka wtedy w miejsce mleka lecą 4 białka 2 żółtka (i nie daje białka)

9 00 /10 00 100g ryżu 150g cycka

11 00 100g sera białego

13 00 100g ryżu 10ml olivy z olivek 150g ryby

14 30 100g ryżu

16 00 posiłek przed treningowy 100g ryżu porcja białka

18 00 / 19 00 100g ryżu 150g cycek 10ml olivy

21 00 / 22 00 przed snem 200g sera białego

tak to mniej więcej wygląda
ser biały miksuje sobie z mlekiem albo wodą bo inaczej nie wchodzi :)

SFD Kalkulator
3762 kcal
B 257g /74 = 3,4g
T 83g /74 = 1,12g
W 475g /74 = 6,41g




Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-02 14:28:16

Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-02 15:03:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9791
zamiast twarogu dalbym 300 gram piersi dwa razy po 300 gram na posilek. po 18stej nie jadlym juz wegli tzn ruzy tymbardziej ze 200 twarofu ma juz 100g laktozy. pozdro.

MY BODY IS A MACHINE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 786
mówisz o tym twarogu o 11 ?? musiał bym zastąpić czym innym niż dołożeniem kury bo nie pochłonę na posiłek 300 kury i 100 ryżu bo się zapcham ,i tak myślę żeby zastąpić kurczaka jakimś innym mięsem w jedym posiłku co powiecie o schabie ?


Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-02 20:36:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 786
po drugie z tego co wiem w produktach ukwaszonych nie ma laktozy a jak jest to ok 4g/100g to nie 100g laktozy a 8g.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siema

Następny temat

Meta - godziny

WHEY premium