SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Projekty sprzętu do siłowni

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 1 x profil 40x40 dł. 120cm
- 1 x profil 40x40 dł. 80cm
- 2 x profil 40x40 lub rurka śr. 4cm
- 2 x rurka śr. 2cm dł. 60cm
- 2 x gąbki (można je kupić w sklepie sportowym)
- 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
- 1 x deska o wymiarach 115 x 55 (grubość 2,5 - 3cm)
- 1 x gąbka
- 1 x materiał: skóra lub skóropodobna
- 4 x śruby + nakrętki + podkładki

Wykonanie: Na początku należy zespawać ze sobą profile 120 i 80. Następnie na ich końcach przyspawać rurki
bądź profile o dł. 60cm. Kolejnym krokiem będzie przyspawanie 2 płaskowników na profilu 120 i nawierceniu w nich
otworów (po 2 w każdym). Do profilu 80 przyspawać 2 rurki o śr. 2cm. Pierwszą na samej górze, drugą 25cm niŜej.
Przykładamy deskę i wiercimy w niej otwory na podstawie wcześniej wywierconych dziur w płaskownikach. Deskę
okładamy gąbką i pokrywamy materiałem (można do przybić gwoździami bądź pistoletem tapicerskim). Gotową już
deskę przykręcamy na 4 śruby do profilu 120. Na rurki zakładamy gąbki i gotowe.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Sprzęt przygotowany samodzielnie powinien być przygotowany z precyzją, by nie spowodować sobie niepotrzebnych problemów. Należy zwrócić dokładną uwagę na jakość produktów, z których będziemy wykonywać sprzęt do ćwiczeń siłowych.

Na ławeczce można wykonywać wiele ćwiczeń:

- jeśli mamy stojak, to możemy wykonywać wyciskanie sztangi
- podpierając się o ławeczkę oraz kładąc nogi na podwyższeniu, wykonać możemy odwrotne pompki
- jeśli wyposażeni jesteśmy w hantelki, wykonać możemy wyciskanie hantli w siedzeniu
- mając hantelki, wykonać możemy również wykonać rozpiętki.

Jeśli posiadamy stojak, wykonamy również wiele ćwiczeń:

- przede wszystkim stojak niezbędny jest do przysiadów (przednich, tylnych)
- posiadając stojak, wykonamy ćwiczenie „dzień dobry
- dzięki stojakowi wykonamy również ćwiczenie inwert rows.

Gdy do dyspozycji mamy drążek, wykonać możemy ćwiczenia, takie jak:

- drążek umożliwi nam wykonanie podciągania (np.: podchwytem, nachwytem)
- dzięki drążkowi wykonamy również ćwiczenia na mięśnie brzucha w zwisie.

Jeśli mamy problem z wykonaniem własnoręcznie sprzętu do ćwiczeń, zastanowić się warto nad zakupem takowego sprzętu gotowego ze sklepu. Warto przed zakupem zapytać ekspertów o pomoc w dziale Trening w domu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html, na pewno pomogą w wyborze sprzętu, albo doradzą, jak ze zwykłych rzeczy można zmontować coś, co przyczyni się do rozwoju naszej sylwetki.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 40cm
- 2 x profil 40x40 dł. 35cm
- 1 x profil 40x40 dł. 110cm
- 1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm)
- 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
- 1 x gąbka
- 1 x materiał: skóra lub skóropodobna
- 4 x śruby + nakrętki + podkładki

Wykonanie: Do profilu 40 przyspawamy profil 35, robimy to identycznie z drugim profilem. Otrzymane literki T
przyspawamy do profilu 110. Na profilu 110 przyspawać należy dwa płaskowniki (nawiercamy je po 2 otwory na
kaŜdy). Przykładamy deskę i wiercimy w niej otwory na podstawie wcześniej wywierconych dziur w płaskownikach.
Deskę okładamy gąbką i pokrywamy materiałem (można do przybić gwoździami bądź pistoletem tapicerskim).
Gotową już deskę przykręcamy na 4 śruby do profilu 110. Gotowe.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 3 x profil 40x40 dł. 110cm
- 1 x profil 40x40 dł. 96cm
- 1 x profil 40x40 dł. 40cm
- 1 x profil 40x40 dł. 104cm
- 2 x profil 40x40 dł. 25cm
- 1 x profil 40x40 dł. 30cm
- 2 x profil 40x40 dł. 35cm
- 1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm)
- 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
- 1 x gąbka
- 1 x materiał: skóra lub skóropodobna
- 2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm
- 4 x śruby + nakrętki + podkładki




2
Wykonanie: Podobnie jak w projektach wyŜej. Dochodzi tam tutaj zrobienie literek V które będą utrzymywały
naszą sztangę. Proponuje zgiąć płaskownik na 10cm i 5cm. Drugi tak samo i przyspawać do stojaków na samą górę.
Profile 25cm mogą być przyspawane tworząc kąt 90 stopni z profilem 104. Gotowe.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 50cm
- 1 x profil 40x40 dł. 55cm
- 1 x profil 40x40 dł. 88cm
- 2 x profil 20x20 dł. 15cm
- 2 x profil 20x20 dł. 23cm
- 2 x profil 20x20 dł. 33cm
- 2 x profil 20x20 dł. 80cm
- 1 x profil 30x20 dł. 33cm
- 1 x profil 30x20 dł. 50cm
- 1 x deska o wymiarach jak siedzisko + 1cm (grubość 2,5 – 3cm)
- 1 x deska o wymiarach jak do leŜenia + 1cm (grubość 2,5 – 3cm)
- 1 x płaskownik dł. 18cm gr. 4mm
- 2 x gąbka
- 2 x materiał: skóra lub skóropodobna
- 4 x płaskownik dł. 13,5cm gr. 4mm
- 9 x płaskownik dł. 12cm gr. 4mm
- 10 x śruby + nakrętki + podkładki
- 1 x gruba śruba + nakrętka + podkładki

Wykonanie: Na samym początku chciałbym podkreślić, że płaskowniki mające za zadanie regulowanie poziomu
(13,5cm) należy przyspawać do profili (55cm i 88cm) tak aby dawały nam poziom, skos do klatki (45 stopni) i skos
do barków (90 stopni). Profile 20x20 zespawać jak na foto wyŜej (plus zespawanie z gotowymi ramkami
płaskowników w kształcie literki U – na profilu 23 i 23) i ponawiercać Ŝeby później można było przykręcić deskę.
Deski po wywierceniu otworów w profilach przykładamy i nawiercamy. Później obijamy i gotowe już przykręcamy
do profili. Płaskownik po środku (4 x 10 x 4) nawiercamy i przekładamy przez niego grubą śrubę, na której będą
poruszać się nasze ramki. Skręcamy śrubą i sprawdzamy czy ramki płynnie chodzą. Reszta profili spawana jak na
zdjęciu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 50cm
- 1 x profil 40x40 dł. 126cm
- 1 x profil 40x40 dł. 9cm
- 1 x profil 40x40 dł. 112cm
- 1 x profil 40x40 dł. 20cm
- 2 x rurka śr. 2cm dł. 36cm
- 1 x deska o wymiarach 125 x 30 (grubość 2,5 – 3cm)
- 1 x deska o wymiarach 30 x 20 (grubość 2,5 – 3cm)
- 4 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
- 2 x gąbka
- 2 x materiał: skóra lub skóropodobna
- 1 x blacha 10 x 10 grubość (min 5mm)
- 8 x śruby + nakrętki + podkładki
- 2 x gąbki (można je kupić w sklepie sportowym)
Wykonanie: Ławeczka bardzo prosta do wykonania a myślę bardzo potrzebna na siłowni☺ Profil 126cm nie jest
konieczny, ale gdy będzie uŜywana do duŜych obciążeń to dla pewności przyspawać. Zamiast blachy 10x10 można
przyspawać profil 50cm – taki jak na równoległym końcu, ja osobiście tak to rozwiązałem. Deskę i obicie
wykonujemy identycznie jak w projektach wyżej.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 1 x profil 40x40 dł. 80cm
- 2 x profil 40x40 dł. 35cm
- 1 x profil 40x40 dł. 75cm
- 1 x profil 40x40 dł. 40cm
- 1 x profil 40x40 dł. 65cm
- 1 x profil 40x40 dł. 32cm
- 3 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. wedle uznania
- 1 x deska o wymiarach 70 x 35 (grubość 2,5 – 3cm)
- 1 x deska o wymiarach 30 x 20 (grubość 2,5 – 3cm)
- 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm
- 2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa)
- 2 x gąbka
- 2 x materiał: skóra lub skóropodobna
- 3 x pręt lub śruba do regulacji dł. 6cm
- 1 x blacha 60 x 30 (grubość min 5mm)
- 1 x profil 20x20 dł. 10cm
- 1 x profil 40x40 dł. 30cm
- 8 x śruby + nakrętki + podkładki

Wykonanie: Modlitewnik to trochę skomplikowana sprawa, ale krok po kroku wyjaśnię jego zrobienie. Profile,
które będą służyły jako regulacja (wchodziły w profil 40x40) nawiercamy tak, aby pasowało pod nasze potrzeby.
Tyczy się to regulacji oparcia jak i regulacji stojaków. Oparcie pod ręce: do profilu, którym regulujemy musimy
przyspawać pod kątem 45 stopni profil dł. 30cm. Pomiędzy nimi wspornik 20x20 – 10cm. Do profilu 30cm
przyspawać blachę (można teŜ zamiast blachy dwa płaskowniki). Blachę nawiercamy (4 otwory) przykładamy deskę
i powtarzamy czynność. Deskę obijamy i przykręcamy na stałe. Pozostałe dwa profile od regulacji wykańczamy
literkami U bądź V z płaskownika dł. 15cm, który będzie podtrzymywał naszego gryfa. Resztę profili spawamy jak
na zdjęciu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 1 x profil 40x40 dł. 80cm
- 2 x profil 40x40 dł. 30cm
- 2 x profil 40x40 dł. 35cm
- 2 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. 30cm
- 2 x pręt lub śruba do regulacji dł. 6cm
- 2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa)

Wykonanie: Profile spawamy jak na fotkach powyżej. Profile, które służą do regulacji (30cm) wykańczamy
płaskownikiem, który zginamy jak na rysunku. Profile nawiercamy, ilość otworów zalezy od nas.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 96cm
- 4 x profil 40x40 dł. 50cm
- 2 x profil 40x40 dł. 62cm
- 2 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. 98cm
- 2 x pręt lub śruba do regulacji dł. 6cm
- 2 x płaskownik dł. 15cm gr. 4mm (do trzymania gryfa)


Wykonanie: Zrobienie stojaków jest bardzo podobne jak w przypadku stojaków pod modlitewnik. Na początku
spawamy literkę H z profili 50 x 62 x 50 – podstawa jednego stojaka. Otworu takŜe nawiercamy według własnych
potrzeb. Linie przestawione na wykresie na czarno (punktowane) można zastosować jako dodatkowe wsporniki,
stojaki będą bardziej stabilne, długość 40-50cm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 160cm
- 1 x profil 40x40 dł. 70cm
- 2 x profil 40x40 dł. 60cm
- 12 x rurka śr. 2cm dł. 20cm
Wykonanie: Na samym początku spawamy literkę H, która posłuży nam jako podstawa. Profile 160cm nawiercamy
w zależności, jakiej szerokości są nasze krąŜki, zostawiając po 5cm odstępu między kaŜdym krąŜkiem. Rurki
spawamy z profilem pod kątek 90 stopni. Stojak tej konstrukcji jest wstanie wytrzymać bardzo duŜa ilość
obciążenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 3 x profil 40x40 dł. 60cm
- 2 x profil 40x40 dł. 70cm
- 4 x profil 40x40 dł. 45cm
- 2 x profil 40x40 dł. 45cm
- 2 x kątownik min 5x5 dlugość 35cm
- 4 x deska 35x10 (grubość 2,5 – 3cm)
- 1 x deska 25x70 (grubość 2,5 – 3cm)
- 2 x rurka śr. 2cm dł. 20cm
- 2 x rurka śr. 2cm dł. 10cm
- 5 x gąbka
- 5 x materiał: skóra lub skóropodobna
- 4 x rączki gumowe np. z kierownicy od roweru
- 4 x płaskownik dł. 10cm gr. 4mm
- 12 x śruby + nakrętki + podkładki
- 8 x kołki rozporowe

Wykonanie: Na początku spawamy ramkę, którą przykręca się do ściany.
Do ramki należy przyspawać 4 płaskowniki i ponawiercać w nich po dwa otwory. Kolejnym krokiem jest
przyspawanie do profilu 45cm kątowników i nawierceniu w nich po dwa otwory w kaŜdym. Do tego samego profilu
należy przyspawać rurki, górną 10cm i 20cm należy włożyć do środa profilu i obstawać (na rysunku jest 15cm,
ponieważ tyle ma wystawać z profilu). Teraz oparcie, można to rozwiązać na dwa sposoby: 1) deskę przykręcić do
wcześniej przewierconego profilu lub na profilu środkowym przyspawać dwa płaskowniki i do nich przykręcić
deskę. Ja polecam 1 sposób, bardziej stabilny. Na rurki montujemy gumowe rączki, ewentualnie jak nie mamy do
owijamy jest plastrem w rolce (z apteki).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 206


Potrzebne materiały:
- 2 x profil 40x40 dł. 60cm
- 2 x profil 40x40 dł. 40cm
- 2 x profil 40x40 dł. 45cm
- 2 x profil 40x40 dł. 30cm
- 2 x rurka śr. 2cm dł. 20cm
- 2 x rączki gumowe np. z kierownicy od roweru

Wykonanie: Spawamy ramkę z profili 40 i 60. Następnie nawiercamy profil jak na rysunku. W profil 45cm wkładamy
rurkę 20cm tak, aby wystawało nam 13cm, całość nalezy ze sobą zespawać.
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czym to sie rozni

Następny temat

Moja prywatna siłka

Wiecej