PawelSzEvc
PROJEKT REDUKCJA Z ACTIVLAB VOL. 1.0 :
Termin rozpoczęcia: 1 maj 2014
Termin zakończenia: 12 czerwca 2014 (istnieje możliwość przedłużenia, zobaczymy)
Regulamin PROJEKTU REDUKCJA VOL. 1.0:
- do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich
- do projektu mogą przystąpić tylko osoby zdecydowane, zdeterminowane, konsekwentne w dążeniu do celu
- do projektu mogą przystąpić osoby początkujące, średniozaawansowane oraz zaawansowane
Wszystkie wyżej wymienione punkty są WARUNKAMI KONIECZNYMI !!
Obowiązki uczestnika/osoby podopiecznej:
- regularne umieszczanie filmów treningowych, by trenerzy mogli na bieżąco korygować uczestnika,
- umieszczanie codziennego jadłospisu realizowanego przez uczestnika,
- wprowadzanie rad, które otrzymuje od trenera w życie. Założeniem projektu jest działanie w kooperacji z prowadzącym, a nie „wolna amerykanka”,
- rzetelne poinformowanie o swoim stanie zdrowia już w formularzu zgłoszeniowym! (choroby przewlekłe, przebyte kontuzje/urazy, nietolerancje/alergie pokarmowe, wady postawy),
- informować trenerów o sytuacjach losowych podczas trwania projektu (wypadł mi trening, bo.... urodziny wujka, ciotki, mamy/zdechł mi pies/kot, musiałem przeprowadzić schorowaną sąsiadkę przez ulicę.)
W przypadku wielokrotnego/jawnego/ oczywistego pogwałcenia zasad obowiązujących uczestników – dana osoba zostaje wykluczona z projektu i zbanowana na okres 3 miesięcy, a dziennik zamknięty. Osoba taka nie ma prawa w przyszłości ubiegać się o udział w jakichkolwiek projektach organizowanych w dziale.
-w przypadku, gdy trener zadecyduje o wykluczeniu osoby z projektu np. ze względu na komplikacje zdrowotne tudzież inne okoliczności niezależne od uczestnika projektu– potwierdzone - osoba podopieczna ma prawo ubiegać się o udział w kolejnych edycja projektu oraz testach produktowych.
Obowiązki trenera:
- regularne, rzetelne korygowanie błędów treningowych, dietetycznych oraz suplementacyjnych podopiecznych w czasie realizacji projektu,
- informowanie swoich podopiecznych o ewentualnych nieobecnościach
- reagować na zmiany zachodzące w życiu podopiecznych i dostosować się do nich (zmiana planu /pracy/”widzi-mi-się profesorów/pracodawcy / zmiana składu posiłków itp)
-ciągła motywacja swoich podopiecznych, by Ci osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca)
----------------------------------------------------------------------
- w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować zbędnego i niepotrzebnego spamu(wyłudzanie planów treningowych itp). Staramy się by rozmowy toczyły się na wysokim merytorycznie poziomie.
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
----------------------------------------------------------------------
Formularz zgłoszeniowy:
***DANE PODSTAWOWE***
NICK:
PŁEĆ:
WIEK:
WZROST:
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
***PARAMTERY OBWODÓW***
MASA CIAŁA:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu):
OBWÓD BARKÓW:
***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU***
MASA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania):
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
***POMIARY SIŁOWE***
PRZYSIAD TYLNI: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [ciężar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [ciężar X powtórzenia] - trzy różne
***STAN ZDROWIA***
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE/NIETOLERANCJE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
***SPRZĘT***
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ:
****DIETA***
JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAŻ ENERGII:
PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.:
PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.:
PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.:
JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII:
POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.:
POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.:
POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.:
***PYTANIA DODATKOWE***
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY:
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
----------------------------------------------------------------------
Celem projektu jest propagowanie sportu jakim jest kulturystyka/sporty sylwetkowe, potwierdzanie lub obalanie mitów związanych z odżywianiem oraz treningiem, rozpowszechnianie ogólno pojętego zdrowego trybu życia.
Trenerzy wybierają 4 osoby do projektu które będą przez nich skrupulatnie kontrolowane i prowadzone (każdy trener wybiera 2 podopiecznych) Porady będą udzielane zarówno w temacie jak i na PW, z zastrzeżeniem konstruktywnych dyskusji na argumenty, bez bezpodstawnego negowania zdania innych, obrażania siebie nawzajem i, modnych ostatnio w sieci, fochów.
JEST TO PROJEKT REDUKCYJNY, WIĘC WSZELAKIE PROŚBY/ZGŁOSZENIA W TEMACIE CHĘCI BUDOWY MASY NIE BĘDĄ BRANE POD UWAGĘ, A UŻYTKOWNICY SKŁADAJĄCY JE – OTRZYMAJĄ 7 DNIOWEGO BANA Z RACJI NIE PRZECZYTANIA LUB NIE ZASTOSOWANIA SIĘ DO REGULAMINU!
DZIENNIKI OSÓB UCZESTNICZĄCYCH W PROJEKCIE BĘDĄ NA BIEŻĄCO MONITOROWANE, A OSOBA KTÓRA WYKAŻE SIĘ NAJWIĘKSZYM ZAANGAŻOWANIEM ORAZ KTÓRA UZYSKA ZNACZĄCĄ POPRAWĘ SYLWETKI, TECHNIKI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ ORAZ POZIOMU WIEDZY ŻYWIENIOWEJ – ZOSTANIE NAGRODZONA PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB DOWOLNYM, WYBRANYM PRZEZ SIEBIE ZESTAWEM SUPLEMENTÓW O WARTOŚCI DO 250zł !!!
Projekt równocześnie prowadzony będzie na dwóch forach, a więc nagrodzone zostaną, planowo, 2 najbardziej rzetelne osoby. W przypadku, gdyby jednak różnica w zaangażowaniu oraz sposobie prowadzenia dzienników była bardzo duża – nagrodzona zostanie jedynie 1 osoba – wtedy wartość SUPLEMENTÓW MARKI ACTIVLAB SIĘGNIE AŻ 500zł!!!
----------------------------------------------------------------------
Zgłoszenia można nadsyłać TYLKO w TYM TEMACIE do 30.04.14r.
P.s. w przypadku braku odpowiednich chętnych organizatorzy zastrzegają sobie prawo do przedłużenie terminu trwania naboru, co jednocześnie przesunie dzień zakończenia testu.
TRENERZY:
- PAWELSZEVC
- ANTEK098!
W tym temacie - wrzucamy zgłoszenia oraz zadajemy pytania dotyczące TYLKO tego konkretnie tematu, wszelkiego rodzaju spam i inne zbędne rzeczy – 24h ban
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-04-22 23:39:05
Termin rozpoczęcia: 1 maj 2014
Termin zakończenia: 12 czerwca 2014 (istnieje możliwość przedłużenia, zobaczymy)
Regulamin PROJEKTU REDUKCJA VOL. 1.0:
- do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich
- do projektu mogą przystąpić tylko osoby zdecydowane, zdeterminowane, konsekwentne w dążeniu do celu
- do projektu mogą przystąpić osoby początkujące, średniozaawansowane oraz zaawansowane
Wszystkie wyżej wymienione punkty są WARUNKAMI KONIECZNYMI !!
Obowiązki uczestnika/osoby podopiecznej:
- regularne umieszczanie filmów treningowych, by trenerzy mogli na bieżąco korygować uczestnika,
- umieszczanie codziennego jadłospisu realizowanego przez uczestnika,
- wprowadzanie rad, które otrzymuje od trenera w życie. Założeniem projektu jest działanie w kooperacji z prowadzącym, a nie „wolna amerykanka”,
- rzetelne poinformowanie o swoim stanie zdrowia już w formularzu zgłoszeniowym! (choroby przewlekłe, przebyte kontuzje/urazy, nietolerancje/alergie pokarmowe, wady postawy),
- informować trenerów o sytuacjach losowych podczas trwania projektu (wypadł mi trening, bo.... urodziny wujka, ciotki, mamy/zdechł mi pies/kot, musiałem przeprowadzić schorowaną sąsiadkę przez ulicę.)
W przypadku wielokrotnego/jawnego/ oczywistego pogwałcenia zasad obowiązujących uczestników – dana osoba zostaje wykluczona z projektu i zbanowana na okres 3 miesięcy, a dziennik zamknięty. Osoba taka nie ma prawa w przyszłości ubiegać się o udział w jakichkolwiek projektach organizowanych w dziale.
-w przypadku, gdy trener zadecyduje o wykluczeniu osoby z projektu np. ze względu na komplikacje zdrowotne tudzież inne okoliczności niezależne od uczestnika projektu– potwierdzone - osoba podopieczna ma prawo ubiegać się o udział w kolejnych edycja projektu oraz testach produktowych.
Obowiązki trenera:
- regularne, rzetelne korygowanie błędów treningowych, dietetycznych oraz suplementacyjnych podopiecznych w czasie realizacji projektu,
- informowanie swoich podopiecznych o ewentualnych nieobecnościach
- reagować na zmiany zachodzące w życiu podopiecznych i dostosować się do nich (zmiana planu /pracy/”widzi-mi-się profesorów/pracodawcy / zmiana składu posiłków itp)
-ciągła motywacja swoich podopiecznych, by Ci osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca)
----------------------------------------------------------------------
- w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować zbędnego i niepotrzebnego spamu(wyłudzanie planów treningowych itp). Staramy się by rozmowy toczyły się na wysokim merytorycznie poziomie.
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
----------------------------------------------------------------------
Formularz zgłoszeniowy:
***DANE PODSTAWOWE***
NICK:
PŁEĆ:
WIEK:
WZROST:
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
***PARAMTERY OBWODÓW***
MASA CIAŁA:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu):
OBWÓD BARKÓW:
***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU***
MASA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania):
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
***POMIARY SIŁOWE***
PRZYSIAD TYLNI: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [ciężar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [ciężar X powtórzenia] - trzy różne
***STAN ZDROWIA***
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE/NIETOLERANCJE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
***SPRZĘT***
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ:
****DIETA***
JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAŻ ENERGII:
PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.:
PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.:
PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.:
JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII:
POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.:
POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.:
POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.:
***PYTANIA DODATKOWE***
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY:
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
----------------------------------------------------------------------
Celem projektu jest propagowanie sportu jakim jest kulturystyka/sporty sylwetkowe, potwierdzanie lub obalanie mitów związanych z odżywianiem oraz treningiem, rozpowszechnianie ogólno pojętego zdrowego trybu życia.
Trenerzy wybierają 4 osoby do projektu które będą przez nich skrupulatnie kontrolowane i prowadzone (każdy trener wybiera 2 podopiecznych) Porady będą udzielane zarówno w temacie jak i na PW, z zastrzeżeniem konstruktywnych dyskusji na argumenty, bez bezpodstawnego negowania zdania innych, obrażania siebie nawzajem i, modnych ostatnio w sieci, fochów.
JEST TO PROJEKT REDUKCYJNY, WIĘC WSZELAKIE PROŚBY/ZGŁOSZENIA W TEMACIE CHĘCI BUDOWY MASY NIE BĘDĄ BRANE POD UWAGĘ, A UŻYTKOWNICY SKŁADAJĄCY JE – OTRZYMAJĄ 7 DNIOWEGO BANA Z RACJI NIE PRZECZYTANIA LUB NIE ZASTOSOWANIA SIĘ DO REGULAMINU!
DZIENNIKI OSÓB UCZESTNICZĄCYCH W PROJEKCIE BĘDĄ NA BIEŻĄCO MONITOROWANE, A OSOBA KTÓRA WYKAŻE SIĘ NAJWIĘKSZYM ZAANGAŻOWANIEM ORAZ KTÓRA UZYSKA ZNACZĄCĄ POPRAWĘ SYLWETKI, TECHNIKI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ ORAZ POZIOMU WIEDZY ŻYWIENIOWEJ – ZOSTANIE NAGRODZONA PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB DOWOLNYM, WYBRANYM PRZEZ SIEBIE ZESTAWEM SUPLEMENTÓW O WARTOŚCI DO 250zł !!!
Projekt równocześnie prowadzony będzie na dwóch forach, a więc nagrodzone zostaną, planowo, 2 najbardziej rzetelne osoby. W przypadku, gdyby jednak różnica w zaangażowaniu oraz sposobie prowadzenia dzienników była bardzo duża – nagrodzona zostanie jedynie 1 osoba – wtedy wartość SUPLEMENTÓW MARKI ACTIVLAB SIĘGNIE AŻ 500zł!!!
----------------------------------------------------------------------
Zgłoszenia można nadsyłać TYLKO w TYM TEMACIE do 30.04.14r.
P.s. w przypadku braku odpowiednich chętnych organizatorzy zastrzegają sobie prawo do przedłużenie terminu trwania naboru, co jednocześnie przesunie dzień zakończenia testu.
TRENERZY:
- PAWELSZEVC
- ANTEK098!
W tym temacie - wrzucamy zgłoszenia oraz zadajemy pytania dotyczące TYLKO tego konkretnie tematu, wszelkiego rodzaju spam i inne zbędne rzeczy – 24h ban
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-04-22 23:39:05
Krzysztof Piekarz
jordanwpr
sawanodo
dawidowicz
Martainn
Koniu151
