Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

Wszystkie ustalenia gotowe.

Przypominam,że ten konkurs jest tylko dla osób tu zapisanych-celem jest motywacja do treningu i zmiany sylwetki.

Pomogą w tym poszczególne etapy ale nie sa wliczane w ostateczny finał-gdzie uczestnicy,już prywatnie, sie miedzy soba założyli o nagrodę,która przypadnie zwyciezcy w dniu 30 czerwca-poprzednie etapy nie maja żadnego wpływu na ten końcowy wynik.






Projekt:_ZAKŁADY NA KRATY Do 30 CZERWCA 2013


1.Uczestnicy: kerad37.fifi35,Gwid,Amidoman,kemot83

. Głosowanie jawne z punktacją od miejsc 1 do 5 w osobnym temacie kodowanym .

Jeden warunek-głosujacy musza być na forum zapisani od min 10 listopada 2013 roku

Pozy do zdjęć dowolne,
- zdjęcie przodem-dowolna poza
- tyłem- dowolna poza
- bokiem-dowolna poza
najlepiej wg danego uczestnika prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty.

Zdjęcia grupujemy 3 w jednym wg powyższej kolejności

Punkty osobno są przyznawane za :

1.Najlepsza sylwetka.....


2.Najlepszy brzuch ......

3.Jak najmniejszy procent BF ......(to wg zajetych miejsc)

Pomiar BF na wadze elektronicznej z ustawieniami dla średnio zaawansowanych lub profesjonalnym fałdomierzem u jakiegoś dietetyka. Zależy co kto ma pod ręką. Wklejamy wydruk z odpowiednią data dla danego etapu(wg terminów)


Punktacja:

miejsce 1 - 5 pkt.
miejsce 2 - 4 pkt.
miejsce 3 - 3 pkt.
miejsce 4 - 2 pkt.
miejsce 5 - 1 pkt

Głosy modów i ojana liczymy podwójnie


Punkty z poszczgólnych etapów służą tylko do oceny danego etapu i do pomocy w nagradzaniu suplami

Decydujacy o zwycieztwie w całym zakładzie jest tylko ostatni etap i zdobyte tam punkty.


Zdjecia-zgrupowane w trzy - do oceny wstawiamy:

Etap I-wyjściowy do 30 listopada 2013 do godz 20:00

Etap II -kontrolny: od 22-luty 2014 do 2 marzec 2014 do godz 20:00

Etap III-Finał - od 24 czerwiec 2014 do 30 czerwiec 2014 do godziny 22:00











Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-13 06:44:39

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-21 21:32:02

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-22 17:37:33

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-26 08:00:15

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-28 08:36:10

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-30 20:48:12

Proszę resztę uczestników( Fifi i Ami) o takie samo potwierdzenie w temacie Darka i konkursowym.

Temat z mojej strony uważam za zamknięty

Pozdrawiam

Witam będę pierwszy.
Mam na imię Dariusz wiek 44 lata.Od lipca jestem na diecie oraz cyklu treningowym.Czasami przerywałem cykle jak szwagier przyjechał (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi) ale od jutra już będę gasił światło i opuszczał rolety jak będzie się zbliżał:)
Od jutra codziennie będę tu opisywał moje treningi i postępy.
Plan mam następujący:
Etap I do 23.12.2013 maksymalna wycinka mam nadzieję zejść do 90kg (dzisiaj waga rano 94,6kg)
Etap II od 24.12.2013 do 28.02.2013 przemyślana i sucha masa
Etap III od 01.03.2013 do 30.06.2013 wycinka w drodze do finału.
Co z tego wyjdzie zobaczymy. Oferuję 250 zł dla zwycięzcy współzawodnictwa.Zdjęcia wrzucę później




Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-13 23:44:10

Nazywam się Mateusz - mam 31 lat. Trenuję od października 2012 r. Wcześniej uprawiałem przez kupę lat różnego rodzaju sztuki walki gdzie nie liczyła się dla mnie estetyka.
Aktualne dane:
wzrost - 185
waga - 96 kg
bf- 21,2%
pas - 96 cm

Reszta danych jak w dzienniku pomiarowym bo prowadzę bardzo skrupulatnie.






Aktualny plan treningowy:
10.11.2013 - 20.11.2013 --> roztrenowanie przed HST tylko aeroby i brzuchy
20.11.2013 - 01.01.2014 --> HST przy diecie 3000 kc 30%b/50%w/20%t
01.01.2013 - 31.03.2014 --> redukcja około 12/15 kg do 85/86 kg
31.03.2014 - 30.06.2014 --> szczegółowa analiza i ewentualne poprawki

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-11-26 07:47:30