SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening w domu

Dodaj odpowiedź

Progresja ciężarowa

Wysłana -
Siemanko .

Trenuje w domu, mam ławke regulowaną, stojaki, drążek, gryfy, ok. 70kg obciążenia.

I mam pytanie jak progresować jeśli nie mam aż tylu obciążenia żeby dokładać ?
Robić wiecej pwotorzen / serii ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
jak nie masz więcej cięzaru to masz trzy możliwości
- zwiększanie ilości powtorzeń
-zmniejszanie długości przerw między seriami i ćwiczeniami
-spowalnianie ruchów lub poszczególnych faz ruchu

wszystkie metody będą dobre, z tym że ciężko będzie o rozwój siły przy braku obciążenia.



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-14 21:17:29
Wysłana -
QUEBLO
jak nie masz więcej cięzaru to masz trzy możliwości
- zwiększanie ilości powtorzeń
-zmniejszanie długości przerw między seriami i ćwiczeniami
-spowalnianie ruchów lub poszczególnych faz ruchu

wszystkie metody będą dobre, z tym że ciężko będzie o rozwój siły przy braku obciążenia.




Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-14 21:17:29


Niestety wiem i mysle czy nie sprzedac tego wszystkiego co mam i podpisac umowe z silownia na rok czy cos takiego
Wysłana -
ewentualnie możesz dokupić cięzaru. Jak już masz go trochę,to dokupienie kolejnego będzie bardziej opłacalne niż comiesięczne/coroczne oplaty za karnety. Szybko Ci się zwróci.
Wysłana -
QUEBLO
ewentualnie możesz dokupić cięzaru. Jak już masz go trochę,to dokupienie kolejnego będzie bardziej opłacalne niż comiesięczne/coroczne oplaty za karnety. Szybko Ci się zwróci.


Troche racji masz, lecz to obciazenie co mam aktualnie jest bitumiczne i troche miejsca na sztandze zajmuje niestety
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź