SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

Wysłana -


Trening na zwiększenie siły w "Wyciskaniu Leżąc" jest kierowany do osób zaawansowanych z stażem większym niż 2 lata.

- Trening trwa 6 tygodni
- Łączna ilość treningów: 12

Wyjaśnienie:
CM - Ciężar Maksymalny (np. 80% Ciężaru Maksymalnego)
Bicie Rekordu - Jedna seria jedno powtórzenie z Maksymalnym Ciężarem.

Źródło: Kompedium Wiedzy Kulturystycznej.
Życzę powodzenia i wysokich wyników. Pozdro!

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
ktos go probowal? jak mnie w koncu kontuzje zaczna omijac to musze cos takiego przetestowac
Wysłana -
Ja też mam zamiar przeprowadzić taki cykl...
Ale to dopiero w okresie wakacyjnym...
Nie będę rzucał przykładami, z tego co słyszałem, jest skuteczny.

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-28 08:00:04
Wysłana -
zapisuje i postaram ise tez przetestowac, pozdro
Wysłana -
dobry trening przy powerze również masa wzrasta...pzdr

Zmieniony przez - And1Mixtaper w dniu 2009-02-28 20:12:29
Wysłana -
Jeśli ktoś przejdzie cykl, może tu sie pochwalić ile brał przed, a ile po..
Pzdr...!

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-13 17:13:56
Wysłana -
Sory ze odświeżam :)

Ile powinna trwać przerwa miedzy seriami ??? I czy jeśli np w ostatniej serii zrobi się mniej powtórzeń niż trzeba to jakiś błąd ??
Wysłana -
Ten temat trzeba odświeżać, bo o to tu chodzi
Przerwy między seriami od 1,5 do 3 minut... To już sprawa indywidualna, że tak powiem
Powinieneś wykonywać tyle powtórzeń ile trzeba, aby uzyskać nalepszy wynik końcowy... Pzdr...
Wysłana -
no ciekawie wyglada ten plan. ciekawe jaki przyrost sily po nim jest. moze ktos juz stosowal i moze cos na ten temat powiedziec, ile kg przybylo
Wysłana -
Próbuj kolego, ja dopiero na wakacje biorę się za siłe
Wysłana -
no pewnie sie wezme za niego ale tak za 3 tyg :) to wtedy dam znac jakie wrazenia po nim
Strona 1 z 16
Dodaj odpowiedź