Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

Wysłana - 2009-02-27 21:12:43

Trening na zwiększenie siły w "Wyciskaniu Leżąc" jest kierowany do osób zaawansowanych z stażem większym niż 2 lata.

- Trening trwa 6 tygodni
- Łączna ilość treningów: 12

Wyjaśnienie:
CM - Ciężar Maksymalny (np. 80% Ciężaru Maksymalnego)
Bicie Rekordu - Jedna seria jedno powtórzenie z Maksymalnym Ciężarem.

Źródło: Kompedium Wiedzy Kulturystycznej.
Życzę powodzenia i wysokich wyników. Pozdro!

Krzysztof Piekarz

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej

kris4real

Wysłana - 2009-02-27 23:58:04

ktos go probowal? jak mnie w koncu kontuzje zaczna omijac to musze cos takiego przetestowac

donJAZYResko

Wysłana - 2009-02-28 07:51:05

Ja też mam zamiar przeprowadzić taki cykl...
Ale to dopiero w okresie wakacyjnym...
Nie będę rzucał przykładami, z tego co słyszałem, jest skuteczny.

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-28 08:00:04

kris4real

Wysłana - 2009-02-28 08:28:22

zapisuje i postaram ise tez przetestowac, pozdro

And1Mixtaper

Wysłana - 2009-02-28 20:10:58

dobry trening przy powerze również masa wzrasta...pzdr

Zmieniony przez - And1Mixtaper w dniu 2009-02-28 20:12:29

donJAZYResko

Wysłana - 2009-03-03 22:11:17

Jeśli ktoś przejdzie cykl, może tu sie pochwalić ile brał przed, a ile po..

Pzdr...!

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-13 17:13:56

Grygory

Wysłana - 2009-04-15 00:17:14

Sory ze odświeżam :)

Ile powinna trwać przerwa miedzy seriami ??? I czy jeśli np w ostatniej serii zrobi się mniej powtórzeń niż trzeba to jakiś błąd ??

donJAZYResko

Wysłana - 2009-04-16 17:19:09

Ten temat trzeba odświeżać, bo o to tu chodzi

Przerwy między seriami od 1,5 do 3 minut... To już sprawa indywidualna, że tak powiem

Powinieneś wykonywać tyle powtórzeń ile trzeba, aby uzyskać nalepszy wynik końcowy... Pzdr...

jeffhardy

Wysłana - 2009-04-16 17:23:22

no ciekawie wyglada ten plan. ciekawe jaki przyrost sily po nim jest. moze ktos juz stosowal i moze cos na ten temat powiedziec, ile kg przybylo

donJAZYResko

Wysłana - 2009-04-16 17:32:30

Próbuj kolego, ja dopiero na wakacje biorę się za siłe

jeffhardy

Wysłana - 2009-04-17 20:54:22

no pewnie sie wezme za niego ale tak za 3 tyg :) to wtedy dam znac jakie wrazenia po nim

SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"