Szacuny
4
Napisanych postów
1374
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9255
Panowie ma pytanie, ostatnio jak sie sprawdzałem to wycisnąłem 125kg ale po tym rekordzie miałem lekka kontuzje barku (miesiąc przerwy ) i teraz zaczynam ćwiczyć powyższym programem. Dzisiaj miałem 1 trening czyli 80%Cm wychodzi 100 pierwsze 3 serie zaliczyłem z lekkim trudem 4 serie 5 razy 5 4 razy i 6 4razy. Czyli jest coś źle. Co byście radzili zrobić obniży cieżar maksymalny na np. 120 czy ćwiczyć tym podanym czyli 125 ?? Dodam jeszcze, że robiłem ten juz planik i teoretycznie wszystkie treningi były według rozpiski wiec dawałem rade a teraz przy inny ciężarze juz nie daje rady 6 powtórzeń.
Z góry dzięki za odpowiedź. za dwa tygodnie mam zawody wiec nie chciał bym już sie sprawdzać ile maksymalnie podniosę, na zawodach jak najbardziej to zrobię :)
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
711
Ja troszke zmienilem sobie ten plan , mianowicie tak: klate robie 2x w tygodniu , robiac 6x6 , 5x5 , 3x3 2x2 -> czyli latwo mozna wywnioskowac , ze w 2 tygodnie koncze ten plan ;p niekiedy nie udaje mi sie zrobic wszystkich powtorzen , lecz jakos idzie do przodu :) najtrudniej idzie z 6x6 i 2x2 :) po skonczonym planie dodaje po 2,5 kg na serie i od nowa.Jak narazie skok jest z 75 na jakies 95 kg :) pozdrawiam :]
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Zależy jakie masz braki.
Ale plan generalnie z dupy. Bo jak zbudować siłe w 6 tygodni ? To proces długotrwały. Chyba że mówimy tu o początkujących ciężarach.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„