Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

...

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Trening na zwiększenie siły w "Wyciskaniu Leżąc" jest kierowany do osób zaawansowanych z stażem większym niż 2 lata.

- Trening trwa 6 tygodni
- Łączna ilość treningów: 12

Wyjaśnienie:
CM - Ciężar Maksymalny (np. 80% Ciężaru Maksymalnego)
Bicie Rekordu - Jedna seria jedno powtórzenie z Maksymalnym Ciężarem.

Źródło: Kompedium Wiedzy Kulturystycznej.
Życzę powodzenia i wysokich wyników. Pozdro!

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poczytaj o planie 5/3/1 pod WL. Będziesz bardziej zadowolony, tak sądzę. I to trening z progresją na lata!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ktos go probowal? jak mnie w koncu kontuzje zaczna omijac to musze cos takiego przetestowac

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Ja też mam zamiar przeprowadzić taki cykl...
Ale to dopiero w okresie wakacyjnym...
Nie będę rzucał przykładami, z tego co słyszałem, jest skuteczny.

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-28 08:00:04

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

zapisuje i postaram ise tez przetestowac, pozdro

...

And1Mixtaper

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 42 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 331

dobry trening przy powerze również masa wzrasta...pzdr

Zmieniony przez - And1Mixtaper w dniu 2009-02-28 20:12:29

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Jeśli ktoś przejdzie cykl, może tu sie pochwalić ile brał przed, a ile po..

Pzdr...!

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-13 17:13:56

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Grygory

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 218 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2500

Sory ze odświeżam :)

Ile powinna trwać przerwa miedzy seriami ??? I czy jeśli np w ostatniej serii zrobi się mniej powtórzeń niż trzeba to jakiś błąd ??

Odważni nie żyją wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale....

...