Technik podciagania na drazku jest mnostwo.
Jesli chodzi o
podciaganie na drazku szerokim uchwytem to jest to bez watpienia jedno z najlepszych cwiczen na szerokosc plecow.
Lukx: jesli nie jestes w stanie jak narazie sie ani razu podciagnac na drazku proponuje 3 sposoby, ktore powinny Ci pomoc:
I sposob: nogi ugiete, zlaczasz nogi w kostkach, ktos chwyta Ci za nogi i pracuje z Toba, Ty sie podciagasz a osoba 'towarzyszaca' Ci pomaga - chyba jeden z najlepszych sposobow,
II sposob: podstawiasz pod drazek krzeslo, stopy oparte o krzeslo, podciagasz sie na drazku i pomagasz sobie nogami, nie stoisz na krzesle, tylko opierasz sie na nim stopami,
III sposob: wykonywanie tylko ruchow negatywnych - tutaj: opuszczanie, kontrolujesz ruch, nie wykonujesz zbednych, gwaltownych ruchow.
Co do drazka, to ten domowy miedzy futrynami ma te wade, ze
ograniczaja go futryny ( przez co mamy niestety ograniczenie ruchu i ograniczenie mozliwosci rozstawu rąk ), jednak na poczatek powinien w zupelnosci wystarczyc.
Mariux