Problemy z metabolizmem

Również skupiłbym się na budowaniu masy mięśniowej, bo po redukcji nic z Ciebie nie będzie.

chyba bedzie to najlepsze rozwiazanie

nie musisz tyc od razu nie wiadomo ile. skup sie na powolnym dokladaniu miesnia

Chciałbym tez odrazu zalozyc z gory ile to bedzie trwało ile proponujecie robic mase i co masz na myśli mówiąc stopniowo.

Nie przesadzać z kalorycznością tylko delikatny plus i robić swoje tak żeby nie podlało co mogłoby mieć miejsce przy większej ich ilości

KapiXXX

Chciałbym tez odrazu zalozyc z gory ile to bedzie trwało ile proponujecie robic mase i co masz na myśli mówiąc stopniowo.

zależy od tego jak agresywnie będziesz ją robił
jeśli z głową powoli to może trochę potrwać ta masa

Myslalem zeby przyjac taktyke zeby zabrac sie za ta mase i robic tak do końca stycznka ,zeby pozniej redu zdążyć zrobic. We wakcje chcialbym ta mase zacząc robic powoli zeby nwi przytyć,a po tej ruszyc i zwiększysx jeszcze troche kaloryczność. Zalezy mi tez zeby zrobic czytsą mase jak z najmniejsza ilością zbednych kilogramów. A wiec tutaj moje pytania jak rozlozyc diete i jak stopniowo ją progresowac. Wszytskie info o mnie podane w temacie. Dodam jeszcze tylko ,ze biore białko+bcaa

Nie ma co planować aż na tyle miesięcy do przodu bo rzadko sie to sprawdza, w praktyce trzeba oceniać i się dostosowywać na bierząco

na bieRZąco

A niby taki mądry