SFD.pl Zdrowie i Uroda

Dodaj odpowiedź

Problemy trawienne

Wysłana -
Co polecacie na lepsze trawienie?Chodzi głównie o to że mam dużą kaloryczność posiłków a przy tym problemy trawienne,wzdęcia,gazy,wydęty brzuch,i.t.p.Być może przyczyną jest pierś z kurczaka,ryż lub za dużo błonnika.Stosowałem już ocet jabłkowy,siemie lnianie,Debutir i probiotyk Sanprobi.Zero efektów.Przy każdym większym posiłku brzuch rośnie jak balon i zaczynają sie problemy.Na redukcji takich problemów nie miałem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj. Również mierzyłem się z takimi problemami i w sumie nadal muszę mierzyć.
Po pierwsze polecam dietę rozdzielną tzn. w jednym posiłku staraj się używać maks 2 makroskładników, czyli jak zjadasz pierś z indyka to najlepiej z samym ryżem i warzywami, bez olejów/orzechów itp.
Druga sprawa to ogólne ograniczenie albo węgli, albo tłuszczu. Osobiście mam grupę krwi "0" i nie jestem w stanie poradzić sobie z za dużo ilość ww w posiłku.
Co do suplementów to mi pomagają:
- enzymy trawienne
- pankreatyna
- błonnik (Collon C) ale obowiązkowo na czczo sporo przed śniadaniem
- probiotyki (od czasu do czasu)
- laktaza jeśli jem posiłek z nabiałem
Kombinuj, musisz wszystko sprawdzić i optymalnie ustawić. Nie szukaj złotego środka/suplementu tylko zajmij się głównie doborem składników w diecie. Pozdro ;)
Wysłana -
Dziękuje bardzo Piechota90
Wysłana -
Pokaż jeszcze jak ta twoja dieta wygląda, bo od tego powinniśmy zacząć zanim się zacznie jakiekolwiek suple polecać
Wysłana -
Średnio na posiłek wychodzi około 130gr węglowodanów+40 gr.bialka+10gr.tłuszczów
Wysłana -
produkty, konkretnie, suche liczby nic nie znaczą.
Wysłana -
strong1972
Przy każdym większym posiłku brzuch rośnie jak balon i zaczynają sie problemy.Na redukcji takich problemów nie miałem.


jak wygląda żywienie na redukcji w stosunku do tego obecnie stosowanego ?
Wysłana -
Jeśli chodzi o produkty to nic nadzwyczajnego:ryż,piersi,makarony i płatki owsiane.1 posiłek to płatki kukurydziane,olej kokosowy i MCT(posiłek przedtreningowy jednocześnie)Generalnie chodzi o to że im większy zjem posiłek (zwłaszcza ryż z kurczakiem albo z płatkami)tym większe rewolucje żołądkowe.Jeśli chodzi o redukcje to takich problemów jest mniej bo obcinam kalorie z węglowodanów i te posiłki są niewielkie.Produktów na redukcji nie zmieniałem.
Wysłana -
rozkład makro? - łącznie w sensie ile wychodzi


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-12-30 12:59:22
Wysłana -
5 posiłków po 130 gr.węgli,40 gr białka i 10gr.tłuszczów.
Wysłana -
Może spróbować trochę białko ograniczyć, za duże ilości jak najbardziej mogą powodować dolegliwości. Węgli trochę zredukować na korzyść tłuszczu też by nie zaszkodziło.
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź