Problem ze zmasoweniem łap

Cześć mam problem ze smasowaniem moich łap z powodu tego że są długie. Co mam robić ?









Zmieniony przez - Żabłej w dniu 2017-12-07 21:51:11

Zmieniony przez - Żabłej w dniu 2017-12-07 21:52:48

Głównym celem treningowym na siłowniach jest budowa masy mięśniowej. I nie ma w tym nic złego czy nadzwyczajnego ponieważ każdy chce być umięśniony i prezentować się dobrze. Wiele osób natomiast zapomina, że masa mięśniowa nie rośnie w sposób szybki. To proces energochłonny i czasochłonny więc jeśli ktoś obiecuje, że w miesiąc zbuduje 3kg mięśni to niestety nie jest to sama tkanka mięśniowa. Osoba początkująca jest w stanie zbudować ok 1kg mięśni miesięcznie pod warunkiem dobrej diety i treningu.

Osobną kwestia jest to, że osoby z długimi kończynami najczęściej są wysokie i taka osoba mająca 185-190cm wzrostu ważąc 80kg nadal wygląda szczupło.
Żeby ta sylwetka prezentowała się dobrze to musi ważyć w okolicach 90kg.

Mało tego jeśli chcemy aby nasze ramiona się rozwijały to ten przyrost ogólnej masy mięśniowej musi być dość duży. Jeśli mamy 185cm wzrostu i przytyjemy 5kg to nie liczmy na to, że nasze ramiona urosną o 3 cm bo jak 5 kg rozłożymy na całe nasze ciało to na ramiona niewiele przypadnie.
Dlatego budowanie sylwetki, a w szczególności ramion jest procesem długotrwałym.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-03 15:54:09

Trzeba pakować nic Ci nie pozostaje innego tu nie ma magicznych zaklęć, jesz trenujesz i masa wzrasta. Opisz swój cały trening.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-07 22:31:03

Nie od razu bicepsy Arnolda zbudowano


Trenuj dalej i rozwijaj całe ciało. Ramiona w końcu będą miały wiekszy rozmiar.

Musisz ogólnie dołożyć masy mieśniowej nie tylko na łapy. Wygląda po zdjęciu to w miarę symetrycznie więc nie ma sensu się skupiać na samych ramionach.

jw tutaj cala sylwetka potrzebuje masy, nie tylko lapy kluczem bedzie wlasnie pobudzanie do wzrostu duzych grup miensiowych, ktore dadza najlepsza odpowiedz hormonalna

Reszty sylwetki też nie ma to skąd łapy miały by być?

Tutaj jest problem brak odpowiedniej masy miesniowej. Brakuje Ci bez mala 10 kilo aby cokolwiek mozna bylo powiedziec o Twojej muskulaturze.