SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z tłuszczem. -POMOCY-

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1800

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48
Witajcie, pewnie jest pełno takich tematów na tym forum, ale chciałbym założyć nowy temat. Otóż mam 14 lat, 164cm wzrostu i ważę 74kg ( wiem bardzo dużo) , ale właśnie po to między innymi jest to form. Wcześniej jak miałem ok. 6-7 lat byłem chudy jak patyk. Ale pare lat życia z dziadkami dało mi właśnie nadwage. Mianowicie jadłem co chciałem i ile chciałem słodyczy bardzo dużo i ogl. tłuste nie zdrowe rzeczy (McDonaldy itp.) Jako dziecko mi to nie przeszkadzało, ale teraz jest to wstydliwe. Prosze was o pomoc w jakis swiczeniach co najlepiej robic i ile (prosze o jakiś plan). Dawno chciałem coś zacząć ale miałem tzw. lenia. Nic mi się nie chciało i ciągle coś jadłem. Chcę to zmienić i od dzisiaj 0-słodyczy i staram się jeść mniej( chociaż nie o to chyba chodzi bo dojrzewam) prosze o pomoc, wiem ze sie rozpisałem ale naprawde prosze o pomoc. Z góry dziękuje. :)i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20325
Odchudzanie w wieku dojrzewania
https://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
https://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
https://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

Life For Everything - Die For Nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
ankietę wypełnij
a na zrzucenie dieta + aeroby czytaj podwieszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go
Rozpisz nam również swój plan treningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48
Wiek :14 lat
Waga :74 kg
Wzrost :164cm
Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg.
Obwód pasa:98cm
Obwód klaty:87cm
Obwód uda:54 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(lato) , a teraz wf 5 razy w tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób.
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:moge wykonywać ćwiczenia domowe, brzuszki,pompki,pzysiady,moze a6w, i bieganie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic nie stosowałem.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie stosowałem żadnych diet.
Wrażliwość na stymulanty:nie chciałbym nic stosować, poprostu lepiej sie odrzywiać i ćwiczyć.
Możliwosci finansowe:niezbyt duże.
Cel/problem/opis: Chciał byz schudnąć chociaż 10 kg , ale wolałbym 15-16 kg. Otyłość , tłuszcz itd. opisywałem się wcześniej , prosze o ułożenie jadłospisu (pon-nd.) i harmonogramu ćwiczeń. z góry dziekuje i przepraszam za kłopot. zdęcie prześle na email do IneTheEnd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jesteś dość młody. Rozpisz swój jadłospis, co jesz w ciągu dnia a to trochę skorygujemy.
Napisz jaki masz sprzęt i czy możesz np. chodzić dodatkowo na basen
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
W Twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych zupełnie wystarczy

.https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
2.https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
3.https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Do tego, dodaj trening aerobowy, biegaj 3 razy w tygodniu po min. 35minut, spokojnym tempem, tempo takie byś mógł normalnie mówić(oczywiście nie rozmawiaj ze sobą) A będzie dobrze. Jak dieta wygląda teraz?Poczytaj artykuły wyżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48
Jadłospis... hmm.. Właściwie to jem wszystko w sensie , np. jak na obiad jest schabowy lub mielony to jem, jem ziemniaki (wiem niezdrowe i staram sie przerzucić na ryż) nwm, no szynke, chleb normalny biały , tez staram sie przejsc na ciemny. Wczesniej duzo slodyczy i czipsów oraz napojów gazowanych typu Coca-Cola, od moze 2 dni wlasnie od zaczecia napisania posta , staram sie jesc zdrowiej no i 0 slodyczy i coli. dzieki juz wiem wmiare co z tym zrobic, dzieki wam wszystkim, Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48
a sprzęt, no hantelki chyba do 6 kg max. postaram sie chodzic na basen chociaz raz w tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale rozpisz swój jadłospis konkretniej a skorygujemy go tak chodź trochę i podam ci ćwiczenia, ale bez hantli o 6kg to się nie opłaca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
Diete swoją po prostu opisz, potrenujesz treningiem domatora;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpiska

Następny temat

POTRZEBNA SZYBKA POMOC !

Wiecej