Problem z sylwetką

witam! od małego mam problem z ładnie wyglądającą sylwetką. Próbowałem wiele sposobów aby to zmienic ależaden nie był zbyt skuteczny. I tu mam pytanie; czy aby schudnąć wystarczy abym codziennie robił kilka pompek, 6 weidera i (tak optymalnie) ćwiczył na siłowni 2 razy w tgodniu na brzuch i klatke piersiową? Czy potrzebuję do tego jakiejs specjalnej diety? chciałbym tez dodać ze mam 16 lat, 177cm wzrostu i około 75 kg wagi. z góry dziękuję!

jesli masz mozliwość trenowania 2 razy w tyg na siłowni to ćwicz całe ciało,wszystkie partie mięśniowe.Do tego jakieś aero rower,piłka,bieganie.
6 weidera bym sobie odpuscił obciąża bardzo kręgosłup,jedz czysto więcej się ruszaj.Efekty będą.

A czy istnieje mozliwośc zeby ktos z forum pomógł mi zrobic rozpiske ćwiczeń bo na pewno ilość i rodzaj cwiczeń mają znaczenie. A pływanie też wspomaga odchudzanie? a co do 6w istnieje jakiś "zamiennik" który wspomoze to odchudzanie?

zobacz dział treningi dal poczatkujących,oraz junior sfd
6 weidera to nie odchudzanie to trening mięśni brzucha,można go cwiczyć w iiny sposób.
Pływanie jest bardzo dobrym cwiczeniem

a co do diety to czy powinienem ograniczyc jakies produkty które w ten lub inny sposób wpłyną na efekt?

zapraszam kolego do działu odżywianie,poczytaj tam tematy podwieszone.Wszystko jest opisane.

Zdecydowanie nalezy ograniczyć produkty typu słodycze, fast food, cukier, żywność przetworzona.

Jeśli trening na siłowni, to kształtujący równomiernie całą sylwetkę, bez skupiania się na jednej partii. Pływanie czy basen są bardzo dobrym rodzajem aktywności fizycznej.