Problem z rozciągnięciem

Witam, chciałbym prosić o radę w zakresie rozciągania

Problem jest w tym że mam duży problem z unoszeniem nóg na boki (podniosę trochę i czuję "blokadę" i delikatny ból ) problem maleje jak dobre 15-20min się rozciągam i wtedy zakres ruchu się zwiększa.

I tu moje pytanie:
Czym to jest spowodowane że na samym początku mam tak spięte ścięgna czy cokolwiek ?
Może to kwestia tego że nie mam wzmocnionych tych rzeczy które powinny być ?
Czy mam katować rozciąganie dynamiczne i w końcu ta blokada zakresu ustąpi?


Z góry dziękuje za pomoc

Nie ma odpowiedzi, bo nikt nie wie czy nie masz poważniejszego problemu np. zwyrodnienia.

mam podobny problem w lewym biodrze. Rezonans wykazal, ze nerv jest lekko przycisniety przez biodro. Zaden fizjo ci tego nie rozmasuje, jedynie tylko operacja, co i tak nie daje duzej gwarancji. Pomoglo mi systematyczne rozciaganie statyczne po treningu i nadbudowanie miesni nog, nadal nie jest idealnie, ale nie mam problemow juz z szybkoscia lewego HK.