Problem z przedramieniem!!!!!!!!!

Cześć! mammały problem. Waże teraz około 80 kg mam 183 cm, zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu wtedy ważyłem jakieś 174 kg, ale do rzeczy. Więc nie jestem gruby mo dosyć dobrą żeźbe ale cienkie przedramie. Od tygodania biore kreatyne i białko. Miałem nadzieje, że przedramie mi sie powiększy, ale chyba tylko troche przytyłem na twarzy. Co robić, olać suplementy? Nie chce być gruby!!! Są może jakieś specjalne ćwuiczenia na powiększeniamasy przedramienia?????

Korgan

Są jak różne typu zwijania sztangi, kładąc ręce na ławce lub za plecami, no górną część przedramienia (bodajże mięsień promnieniowy) uginanie sztangą nachwytem i uginania nagdarstów np. w oparciu o kolana, niech ktoś z siłowni Ci je pokaże jeżeli nie wiesz jak to się robi. Ważna jest w miarę duża ilośc powtórzeń 20-15 i krótkie odpoczynki między seriami. Pamiętaj przedramię i łydkę robi się tyle ile moża wytrzymać z bólu, a potem jeszcze z pięć razy

Kup sobie takie sciskacze 2 za 8 złotych. Tanie i dobre, możesz je ze sobą nosić wszędzie(:
Pozdrawiam!

[email protected]

Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na przedramię jest zwijanie linki z krążkiem- na jakąś rurkę ( moze być część kija od miotły) nawijasz sznurek, a do sznurka przyczepiasz krążek. Łapiesz za rurkę i zwijasz sznurek. dobrym ćwiczeniem jest też to- przedramiona kładziesz na ławce, łapiesz sztange podchwytem lub nachwytem i wykonujesz taki ruch, jakbyś dodawał gazu przy motorze..
Pozdrówka

ważyłeś 174 kg?

Pozdrowienia...

No, ale to chyba było w poprzednim życiu :), a tak wogole to dzieki za rady.

Korgan

Ważę 174kg. Jestem szczupłu...))))D
p.s.
Wiem że to pomyłka.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Sekator ale nadgarstki uginać stroną zewnętrzną czy wewnętrzna do góry.

Olek, [email protected]

I tak i tak, zależy którą cześć przedramienia ćwiczysz....ja kiedy trenuję wewnętrzne, kładę ręce na ławeczce, a kiedy zewnętrzne to opieram o kolano.