SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Problem z nadwagą, lipomastia

Wysłana -
Hej!

Zwracam się z prośbą o poradę i pomoc.

Lat 24, 190 cm wzrostu - odkąd pamiętam mam problem ze sporą nadwagą, dodatkowym problemem jest występująca u mnie lipomastia której bardzo chciałbym się pozbyć. Na początku roku wylądowałem u endokrynologa, diagnoza to ww. lipomastia oraz insulinooporność. Wskazania to odpowiednia dieta(z niskim indeksem glikemicznym) oraz ruch. W lutym ważyłem 107 kg, w chwili obecnej 93 kg. Trzymam się diety czyli jem 5 posiłków dziennie z uwzględnieniem niskiego indeksu glikemicznego, ruch to rower ale z nim to też różnie.

Waga jak widać spadła, ale w dalszym ciągu zmagam się ze sporym nadmiarem tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej.

Jestem kompletnym laikiem, nigdy w życiu nie byłem na siłowni ale jestem na tyle zdeterminowany by się wreszcie ruszyć i pozbyć problemu. Nie wiem tylko co miałbym tam robić, rozciągać klatkę, biegać, podnosić ciężary?

Dlatego bardzo proszę o pomoc i pokierowanie
Z góry dziękuję :)

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Biegać to mozna sobie po dworzu, wdrażaj trening siłowy http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Wysłana -
Musisz jeszcze zejść z poziomem tkanki tłuszczowej jeśli w wymienionych obszarach jest problem.
Chcesz zacząć trening na siłowni?
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź