luk24a
Hej!
Zwracam się z prośbą o poradę i pomoc.
Lat 24, 190 cm wzrostu - odkąd pamiętam mam problem ze sporą nadwagą, dodatkowym problemem jest występująca u mnie lipomastia której bardzo chciałbym się pozbyć. Na początku roku wylądowałem u endokrynologa, diagnoza to ww. lipomastia oraz insulinooporność. Wskazania to odpowiednia dieta(z niskim indeksem glikemicznym) oraz ruch. W lutym ważyłem 107 kg, w chwili obecnej 93 kg. Trzymam się diety czyli jem 5 posiłków dziennie z uwzględnieniem niskiego indeksu glikemicznego, ruch to rower ale z nim to też różnie.
Waga jak widać spadła, ale w dalszym ciągu zmagam się ze sporym nadmiarem tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej.
Jestem kompletnym laikiem, nigdy w życiu nie byłem na siłowni ale jestem na tyle zdeterminowany by się wreszcie ruszyć i pozbyć problemu. Nie wiem tylko co miałbym tam robić, rozciągać klatkę, biegać, podnosić ciężary?
Dlatego bardzo proszę o pomoc i pokierowanie
Z góry dziękuję :)
Zwracam się z prośbą o poradę i pomoc.
Lat 24, 190 cm wzrostu - odkąd pamiętam mam problem ze sporą nadwagą, dodatkowym problemem jest występująca u mnie lipomastia której bardzo chciałbym się pozbyć. Na początku roku wylądowałem u endokrynologa, diagnoza to ww. lipomastia oraz insulinooporność. Wskazania to odpowiednia dieta(z niskim indeksem glikemicznym) oraz ruch. W lutym ważyłem 107 kg, w chwili obecnej 93 kg. Trzymam się diety czyli jem 5 posiłków dziennie z uwzględnieniem niskiego indeksu glikemicznego, ruch to rower ale z nim to też różnie.
Waga jak widać spadła, ale w dalszym ciągu zmagam się ze sporym nadmiarem tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej.
Jestem kompletnym laikiem, nigdy w życiu nie byłem na siłowni ale jestem na tyle zdeterminowany by się wreszcie ruszyć i pozbyć problemu. Nie wiem tylko co miałbym tam robić, rozciągać klatkę, biegać, podnosić ciężary?
Dlatego bardzo proszę o pomoc i pokierowanie
Z góry dziękuję :)
Krzysztof Piekarz
anubis84
rion10
