Problem z nadgarstkiem po treningu rowerowym

Mam problem z nadgarstkami po treningu rowerowym (jak wyglądał trening można przeczytać tu http://www.forum.actistyle.com/viewtopic.php?t=54 ). Objawy to ogólny ból w nadgarstkach, przeskakiwanie w stawie oraz mały ból ścięgien. Zastanawiam się jakiej maści/żelu użyć (zwykły naproxen, czy jakaś rozgrzewająca?) i czy usztywnić nadgarstki na dzień/dwa? Po ogrzaniu zastosowałem Elmetacin.
Z góry dzięki za pomoc

A mi jakiś lekarz-d**** powiedział że mam nadgarstek uwaga STŁUCZONY Z PRZESTAWIENIEM I PĘKNIĘCIEK KOŚCI i powiedział że to zwykłe stłuczenie

Bóle pojawiają się na skutek drgań i przeciązen.Wyluzowac dwa-trzy dni. Olfen w zelu.Masowac przestrzen międzystawową.