Problem z makro

Np śniadanie 2 jajka zamiast mleka?
Ogólnie makrosy dobre?

Może być i z, chyba że nei chcesz. jak Ci smakuje, możesz dodać 2 jajka a awokado wywalić żeby nie przekroczyć fatu.

kubaa750

Zapotrzebowanie 2950, wiec na masę trochę więcej. Zapotrzebowanie moje całe jest na screenie. Duża aktywność, 62kg/184cm

co to za duża aktywność że przy tej wadze aż takie zapotrzebowanie ?

Aktualnie mój tydzień wyglada w ten sposób:
- 4 treningi siłowe po około 1h
- 2 treningi piłki nożnej po 1,5h
- 1 mecz piłki nożnej
- bieganie 2x po około 1,5h (12/20km)
Pomijam to, że chodzę do szkoły i w niej mam 4h wf-u tygodniowo.

no dosc sporo, wiec moze tak wyjsc smialo

Wydaje mi się że to i tak za mało. Dodam ze do szkoły jeżdżę rowerem około 2km.

smialo te 3000 kcal musisz jesc jak nie wiecej

kubaa750

Wydaje mi się że to i tak za mało. Dodam ze do szkoły jeżdżę rowerem około 2km.

mam na mysli ilosc wysilkow

Tak, wiem. Ja myśle że te 3200 kcal mogą nie być wystarczające bo waga stoi już długi czas... inne pytanie: można przesadzić z ilością warzyw?

Nie, śmiało możesz jeść przeciez ile możesz ich tam zjeść

Zawsze możesz podbijać sobie jeśli czujesz że mało