SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z makro

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3705

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 246
No tak ale co z tym makro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
popuri
" np: 160g ryżu i 35g kury. "

Po prostu zmniejsz ilość posiłków to po piersze. Po drugie nie tylko ryżem i piersią człowiek żyje

Nie musisz mieć tyle węgli zacznij od mniejszej ilości. Daj więcej tluszczu np.1,5 g na kg
tez wrzuć owoce


Tu już Ci odpowiedział Pop.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
kazdy je tak, jak mu sie posilek ustawi, liczy sie bilans dobowy, wiec spokojnie>
jak jedne posilek bedzie mial 50g bialka, a drugi 30g to nic zleo sie dziac nie bedzie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
wrzuc swoje obecne odzywianie do sprawdzenia
zobaczymy ogólnie jak to wyglada
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Dokładnie przenalizujemy jak to aktualnie wygląda i się wprowadzi korekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 246
W 3 posiłku dałem jajka bo nie miałem akurat żadnego mięsa, tak samo w 4 normalnie za tego tuńczyka byłoby więcej mintaja lub czegoś w tym stylu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Do podbicia troche białko , szczególnie w 1 posiłku, tak nie wygląda najgorzej teraz kwestia ustalenia prawidłowej kaloryczności i makro bo masz ich sporo oraz dużą ilość ww , jakie wychodzi zapotrzebowanie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 246
Zapotrzebowanie 2950
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 246
Zapotrzebowanie 2950, wiec na masę trochę więcej. Zapotrzebowanie moje całe jest na screenie. Duża aktywność, 62kg/184cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
Dodaj w 1 posiłku coś i akurat wyjdziesz z białkiem. Tak to jest ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

Wiecej