...
Napisał(a)
popuri" np: 160g ryżu i 35g kury. "
Po prostu zmniejsz ilość posiłków to po piersze. Po drugie nie tylko ryżem i piersią człowiek żyje
Nie musisz mieć tyle węgli zacznij od mniejszej ilości. Daj więcej tluszczu np.1,5 g na kg
tez wrzuć owoce
Tu już Ci odpowiedział Pop.
...
Napisał(a)
kazdy je tak, jak mu sie posilek ustawi, liczy sie bilans dobowy, wiec spokojnie>
jak jedne posilek bedzie mial 50g bialka, a drugi 30g to nic zleo sie dziac nie bedzie.
jak jedne posilek bedzie mial 50g bialka, a drugi 30g to nic zleo sie dziac nie bedzie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
wrzuc swoje obecne odzywianie do sprawdzenia
zobaczymy ogólnie jak to wyglada
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
zobaczymy ogólnie jak to wyglada
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Dokładnie przenalizujemy jak to aktualnie wygląda i się wprowadzi korekty.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Do podbicia troche białko , szczególnie w 1 posiłku, tak nie wygląda najgorzej teraz kwestia ustalenia prawidłowej kaloryczności i makro bo masz ich sporo oraz dużą ilość ww , jakie wychodzi zapotrzebowanie ?
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie 2950, wiec na masę trochę więcej. Zapotrzebowanie moje całe jest na screenie. Duża aktywność, 62kg/184cm
Polecane artykuły