Problem z dietą.

A czy wliczać białko np z brokułów czy tez innych warzyw lub ryżu?

Nie, warzyw nie wliczaj do bilansu, ryż już tak

Czyli białka z warzyw nie, a kalorie?

Jakie warzywa jesz? W ogóle ich nie wliczaj

Każdy rodzaj; pomidory, sałaty, brokuły, marchewki, szparagi itd. Ilość warzyw dowolna? Czy jakieś ograniczenia?

jedz ile chcesz, nie ma sensu wliczać

Z wyjątkami jak buraki, strączki itd tak? Nawet jeżeli zjadłbym 500g brokułów to nie brać tego pod uwagę?

są to tak małe ilości że nie musisz wliczać

Jest w stanie ktoś rozpisać taki jakby szablon dnia (posiłków) na 3200 kcal przy wadze 62,5kg? Jeżeli byłaby taka możliwość to bardzo bym prosił bo starałem się samemu ale trochę się gubię.

Zobacz u innych w dziennikach jak to mniej wiecej wyglada żebys miał poglad a jesli chcesz zeby ktos to zrobil za Ciebie mozesz skorzystac np. z portalu www.potreningu.pl