"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
...
Napisał(a)
Witam. Dzisiaj podchodzilem do rekordu i mialem problem w 2 fazie podniesienia ciezaru. Probowalem technika sumo, podnioslem do kolan, moze troche wyzej, pozniej nie mialem wogole sily podniesc ani troche tego ciezaru. I tutaj mam nastepujace pytanie. Co mogloby mi pomoc w tym martwym punkcie? Slyszalem ze 1/2 MC aby pracowac nad 2 faza, ale czy sa jakies inne cwiczenia ktore moglby by mi pomoc? 2. Pytanie, czy to moze byc tez od slabego bica, trica, barkow albo gornej czesci plecow?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak wyżej choć zapewne brak sił w końcówce wynika ze słabej techniki - garba, przy którym robią się kosmicznie dźwignie i niemal niemożliwe jest dociągnięcie w końcówce.
...
Napisał(a)
Nie robie wogole kociego grzbietu, caly czas mam prosty kregoslup. Zawsze staram sie zachowac idealna technike. Ostatnio robilem 180kg x 3 i dalem rade bez problemu, ale tez czulem pewne trudnosci w 2 fazie. 1 ciezarowiec, powiedzial ze w technice nie robie zadnych bledow, dodal tez ze duza czesc ciezarowcow ma tez problemu w 1 lub w 2 fazie podnoszenia. Sa jakies dodatkowe cwiczenia skuteczne oprocz dociagania?
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-07-07 23:33:53
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-07-07 23:33:53
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
...
Napisał(a)
Hmmm możliwe, że wysokie zabranie masz, a wtedy często jest problem ze środkiem bądź dokończeniem ruchu. Żeby temu zaradzić warto skupić się sile mięśni goleniowych. Najlepszym ćwiczeniem wzmacniającym te partie są żurawie.
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-08 01:09:12
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-08 01:09:12
...
Napisał(a)
Moglbys opisac mi te cwiczenie "Żurawie" bo w atlasie nie moge znalesc go. Dziekuje ;)
Ok znalazlem na sfd ;)
https://www.sfd.pl/Żuraw_-_kilka_słów_o...-t527419.html
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-07-08 11:28:01
Ok znalazlem na sfd ;)
https://www.sfd.pl/Żuraw_-_kilka_słów_o...-t527419.html
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-07-08 11:28:01
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
...
Napisał(a)
Wersja hardcore dla tych których by kusiło zbyt mocne odbijanie od ziemi
(1:37 do 2:04)
(1:37 do 2:04)
...
Napisał(a)
kurde tez bym sobie porobil ciagi sumo, ale moj gryf nie jest radełkowany tu gdzie sie lapie przy sumo
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
probowalem tak do 170-180 jeszcze daje rade, dalej to juz oprostu poslizg
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
a nie mozesz zlapac troszke szerzej tam gdzie sie to radelkowanie zaczyna? u mnie w silowni tez nie ma gryfu do martwych i ciagne sumo na tym grubym gdzie radeukowanie jest troche szerzej i rozkminilem aby nogi szerzej stawiac i jest git :) i chcialem dodac ze tego typu blokowania w 2 fazie to widzialem jak np ktos stawal za daleko od sztangi i nie mogl pozniej dociagnac..
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
Polecane artykuły