Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;)
Ankieta
Wiek : 20
Waga : 81
Wzrost : 174
Obwód w biuście : 98
Obwód pod biustem : 88
Obwód talii w najwęższym miejscu : 86
Obwód na wysokości pępka : 101
Obwód bioder : 111
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66
Obwód łydki : 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust ręce, ogólnie góra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie mam z ty problem gdyż kontuzja kolana się zdarzyła, teraz: siłownia 2/3 razy w tyg, fitness raz w tyg, siatkówka (nie wiem czy to się zalicza ), wracam do treningów tanecznych na początek 2x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka
Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa (kurczak,indyk), kasza gryczana warzywa
Co jako przekąskę : serek wiejski,orzechy
jako deser : czekolada,owoce
Ograniczenia żywieniowe : nie znam
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :nie miesiączkuję regularnie, oprócz tego kontuzja kolana
Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, fitness, siłownia,basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś : meridia,chrom, błonnik, aplefit jeśli chodzi o specyfiki na odchudzanie. W związku z bólem kolana brałam przez 3 tyg Aulin, teraz biorę Structum
Stosowane wcześniej diety: od 12 roku życia ciągle jakieś, głównie opierały się na jedzeniu jak najmniejszej ilości i jeśli już to warzyw, zdarzały się również wymioty po posiłkach
Sprawa z kolanem w skrócie: w październiku fizjoterapeuta orzekł że to przeciążenie, rehabilitacja na jakiś czas pomogła ale nadal czułam ból, więc nakazał nosić stabilizator, nadal bolało .Zrobiłam USG które wykazało pęknięcie łąkotki przyśrodkowej, skonsultowałam się z ortopedą po badaniu manualnym stwierdził że objawy rzeczywiście na łąkotkę ale dla upewnienia trzeba zrobić rezonans jak coś wykaże to artroskopia , zrobiłam okazało się że nic na nim nie widać. Teraz przez 3 miesiące mam brać Structum gdyż może to być zapalenie, jak nie pomoże to wtedy artroskopia. Mija miesiąc brania leków i póki co jest lepiej.
W październiku w związku z bólem kolana dostałam nakaz chudnięcia, więc zmieniłam dietę, wypracowałam 4 posiłki (wcześniej były 2), teraz w diecie:ciemny makaron (orkiszowy, żytni) , ryż brązowy, kasza gryczana, nie kazano mi jeść czerwonego mięsa więc wcinam kurę,indyka czasem rybę, nie jem owoców jeśli już to suszone, serki wiejskie, płatki owsiane, jajka, tuńczyk, to pdst produkty u mnie. Zaobserwowałam zmniejszenie obwodów lecz od jakiegoś czasu nie dzieje się nic. Przez ten miesiąc ewidentnie moja wina przez Aulin cierpiałam na wymioty i nie za bardzo jadłam. Mam problem z sensowym ułożeniem posiłków, zamieszczam przykładowy dzień, fotki,aktualny plan treningu.