SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Prośba o pomoc.

Wysłana -
Ok.A co myślicie o Fbw tak żeby w sobotę i niedzielę z wolnymi ćwiczyć, a środa z taśmami?
Wysłana -
To już lepiej zrobić push pull dzień po dniu angażujesz docelowo inne partie mięśniowe, a w środę trening z taśmami.
Wysłana -
Lepiej podzielić tak jak pisałem zeby nie katować tych samych mięśni dwa dni z rzędu.
Wysłana -
Roni a mógłbyś mi to rozpisać mniej więcej sobotę i niedzielę?
Wysłana -
A piwo postawisz ?


Góra:


1.Wyciskanie leżac
2.Wyciskanie hantli na skosie
3.Wiosłowanie sztangielką
4.Podciąganie na drązku lub wiosło sztangą
5.Wyciskanie żołnierskie
6.Uginanie sztangi + francuz

Dół

1.Siady
2.Wykroki z hantlami
3.Martwy z hantlami na lekko ugiętych nogach
4.Wspiecia z hantlą stojąc na podwyższeniu

i coś na brzuch
Wysłana -
Raulo86
Roni a mógłbyś mi to rozpisać mniej więcej sobotę i niedzielę?


No to jak za piwko to tanio masz rozpisany trening
Wysłana -
Niech korzysta z mojego dobrego humoru .
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź