sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

Prośba o Ocenę planu treningowego

Wysłana -
Wiem co to FBW :) chodziło mi o to, że nie robię przerw i robię parę obwodów w treningu na pośladki. W takim razie co proponujecie?
Czy ten wtorek i piątek FBW +interwały oraz środa i sobota pośladki to dobry pomysł? :)
Wysłana -
Witam ponownie.

Ostatnio po przeczytaniu kilku rzeczy stwierdziłam że może pora podzielić trening. Proszę o ocenę:)
Poniedziałek wolne
Wtorek nogi pośladki biceps brzuch
Środa plecy barki klatka tricpes
Czwartek wolne
Piątek trening z wtorku
Sobota trening z środy
Niedziela wolne
W środy i soboty ewentualnie jakieś interwały lub w dni wolne cardio:)
Wysłana -
To co wrzuciłaś wyżej to nie jest plan treningowy, tylko rozkład partii, który jest zły, z zasady to do nóg się raczej nic nie dokłada, bo to duża partia, której przetrenowanie porządne nie zostawia już sił na cokolwiek. Generalnie to ani split, ani góra dół. Poszukaj gotowego planu - czy splitu, czy góra/dól, czy push pull, push pull legs. Żeby sobie ułożyć sensowny plan treningowy, trzeba mieć naprawdę ogromną wiedzę.
Wysłana -
Dziękuję za odpowiedź. Dlatego tu piszę, ponieważ nie mam aż takiej wiedzy.
Jaki byłby Twój pomysł na plan przy treningu 4 dni w tygodniu? Wtorek środa piątek sobota?
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź