Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
54
Witam Wszystkich.
Prośba o pomoc, w jakie dni i jakim sprzętem ćwiczyć mięśnie.
W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach)
Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band)
Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band)
Niedziela: klatka, biceps.
Czy może zrezygnować całkowicie z ławeczki i wszystko power band ćwiczyć? Proszę o opinie, sugestie.
Wiek 32,
Waga, 83kg, nadwagą 5 kg
Obecnie dieta 1600 kcal, chce co najmniej 5 kg zrzucić a później trochę przybrać mięśnia.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
1600kcal, żartujesz? Tyle to jedzą zabiedzone kobiety, które trenują na siłowni.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Za mało, wtedy trening siłowy zupełnie nic nie da a wręcz przeciwnie, możesz schudnąć również z tkanki mięsniowej. Ile masz makroskładników?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
54
Na razie jesze nie cwicze, wyszło mi według BMI, szybkie odchudzanie 1600 kalorii. Chciałem zrzucić te 5kg przede wszystkim brzuch, a później dieta+ trening, ale o diecie muszę jeszcze doczytać. Pytanie jak ćwiczyć tym co mam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Na ławce możesz zrobić klatkę piersiową, barki czy formę wiosłowania ale zrobisz to i bez niej. Najbardziej przy klatce piersiowej się przyda ławeczka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
W sobotę rób górę ciała zaś w niedzielę dół w oparciu o wolne ciężary. Na tygodniu jeden trening z power bandami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„