SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Priorytet siła klatki

Wysłana -
Trenowałem wcześniej (ponad rok do tyłu)całe ciało 2razy week, jakoś mi trochę ciężko było z regeneracja, może za ciężkie treningi były. Najcięższa faza to ok 5cm nad klatką jest. A ten trening z linku który podałem nadawał by się, czy szkoda czasu?
Wysłana -
Jednego dnia zrobiłbym wyciskanie leżąc 5 x 5 stałym ciężarem i mocno zanizyl obciążenia na start, tak byś był w stanie dokładać po 2,5kg przez co najmniej 6-8 tyg. Uzupełnić to możesz jakimś wyciskaniem hantli. Kolejnego dnia wyciskanie Ale z pauza na klacie.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź