SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Priorytet siła klatki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 224 Napisanych postów 1335 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 77991
Trenowałem wcześniej (ponad rok do tyłu)całe ciało 2razy week, jakoś mi trochę ciężko było z regeneracja, może za ciężkie treningi były. Najcięższa faza to ok 5cm nad klatką jest. A ten trening z linku który podałem nadawał by się, czy szkoda czasu?

Powrót do formy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Jednego dnia zrobiłbym wyciskanie leżąc 5 x 5 stałym ciężarem i mocno zanizyl obciążenia na start, tak byś był w stanie dokładać po 2,5kg przez co najmniej 6-8 tyg. Uzupełnić to możesz jakimś wyciskaniem hantli. Kolejnego dnia wyciskanie Ale z pauza na klacie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocenę planu

Wiecej