SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Prio na dwojki w treningu gora dol

Wysłana -
Co myslicie o takim prio na dwojki? Fizjo kazal mi skupic sie na dwojkach gdyz czworki mam bardzo mocno rozbudowane ich wzgledem i jest dysbalans




Dół siła
1.Przysiad r5
2.MC r5
3.Hip thrust r8
4.Bułgar 3x10
5.Uginanie leżąc r8

Dół hiper
1.Martwy na prostych hantle r8
2.Przysiad 12/10/8/8
3.Uginanie pojedyńczno 4x10
4.Wykroki 4x10
5.Uginanie obunóż 4x10
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
to uginanie jednonóż dałbym na stojąco i raczej zamienił kolejnością z obunóż, warto byłoby też się zastanowić nad żurawiem...
Wysłana -
Jest okej.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź