Prawidłowa rozgrzewka?

Mam pytanie jak należy się prawidłowo rozgrzać żeby nie pogłębić kontuzji (łokcia prawej ręki). Ostatnio zaczełem trochę ostrzej pakerzyć i na dodatek zaczełem odczuwać ból w lewym łokciu. Proszę o odpowiedz.

Pytanie nr 1 Byłes u lekarza z tym łokciem?

Jeśli tak to ok.Po prostu rób więcej serii rozgrzewkowych przed ćwiczeniami na górną połowę ciała bo tu zawsze pracuje staw łokciowy.Jeśli zauważysz że przy którymś ćwiczeniu bardziej ci doskwiera ból to spróbuj je zamienić na inne np pod innym kątem lub coś takiego (na ta samą grupę mięśniową).

Polecam tez stosowanie przed treningiem maści rozgrzeqwającej ( nie pamiętam nazwy ale na pewno to jest bez recepty) na ten bolący łokieć. Zwiększa ona ciepłotę stawu i jego lepsze ukrwienie!

Pozdrawiam

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Zastosuj serie z małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń. Pomoże to rozgrzać staw i w tkankę napłynie więcej krwi. Zastosuj także odżywkę na ścięgna i stawy. Ja zjadam zapobiegawczo KOLAGEN. Drugim preparatem który umożliwia budowę kości jest OSTEOBLOCK.

Oczywiście, jak Ciebie napier... to idź do lekarza.
Ostatnio zastosowałem na noc po nadwyrężeniu mięśnia maść jakiejś niemieckiej firmy ABC. Nieźle rozgrzewa, nie śmierdzi. Polecam


Pozdrowienia...

Chodziłem 2 tygodnie na fizyko i hydro terapie i cały***** pomogło (rok temu). Do tej pory jest prawie bez zmian (ciągle boli). Taka kontuzja nosi chyba nazwę "łokieć tenisisty". Też zastanawiałem się nad kolagenem olimpu, ale nie wiem czy to pomaga przy leczeniu kontuzji czy działa tylko zapobiegawczo. Nie wiecie może jak dobrze rozgrzać łokieć?

Wiecie coś więcej na temat ochraniaczy z neoprenu.
Co sądzicie o ściągaczach z apteki?