Praca fizyczna a regeneracja

Witam, mój staż na siłowni to prawie 3 lata - jednak teraz zacząłem pracować fizycznie, wcześniej również pracowałem w fabryce, ale nie musiałem dzwigać - teraz muszę dzwigać kartony po 20kg, jedno dobre że chociaż nie ma ''zapierd*lu'' tylko mogę odpocząć gdy się zmęcze. Jednak czy to jest wyrok dla rozwoju masy mięśniowej, jeśli będę trzymał dietę? pracuje po 14h dziennie, 6 dni w tygodniu więc czasu na sen mam max 6-7h, do tego planowałem mój pierwszy cykl nie długo - czy wejście na saa, może pomóc w tym przypadku czy raczej zaszkodzi?? Wracam na wiosnę do Polski - może odpuścić do tego czasu treningi i gdy wróce zacząć na maxa, juz bez wysiłku straconego na prace? Teraz diete odpuściłem na 2 tyg bo przeprowadzka i te sprawy ale chciałbym wrócić do treningów

Wiedzę na temat biochemii, fizjologii, endokrynologii zdobywa się latami. Sam wspomniałeś, że trenujesz 3 lata, więc jesteś jeszcze osobą początkującą.

Napewno nie odpuszczać , jedynie odpowiednio dopracowac diete i ulozyc plan treningowy który nie będzie zbyt forsowny i pozwoli na szybka regenerację .

Pracowałem tak jak ty przez kilka miesięcy i forma była i tak. Pilnuj tylko miski i snu a wszystko będzie git

A SAA w tym przypadku moze pomóc, jednak sterydy wspomagają regeneracje? Flex, dieta jest myślę dodać 200 kcal i korygować potem, co myślisz?


Zmieniony przez - smakporazki95 w dniu 2017-08-07 01:08:44

Saa niepotrzebne. Dodaj 400kcal nie bój się nie zaleje cie

Odpuść sobie doping.

Postaraj się wykonywać w miarę możliwości treningi ( przynajmniej x3 w tygodniu ).
Poza tym kluczowa kwestia to odpowiednia dieta jak i sen ( tutaj akurat nie ma filozofii).

Możesz wrzucić w zalecanej formie jak się obecnie odżywiasz.
https://www.sfd.pl/t922822.html 

Kwestia odpowiedniej ilości snu, diety i dobranego treningu a efekty będą bez względu na rodzaj pracy. Skoro aktywność Ci wzrosła, to musisz zwiększyć kcal w diecie.

Ok dzięki o doping zapytam w odpowiednim dziale

Doping sobie narazie daruj

Polecam nie zabierać się za coś, o czym nie masz pojęcia. W ten sposób narobisz sobie tylko problemów.

ok w sumie to macie racje, ale Domer - tak z ciekawości, jak poznałeś to że o dopingu nie mam zielonego pojęcia?:}


Zmieniony przez - smakporazki95 w dniu 2017-08-08 23:06:08