Pozycja konie horse stance

Jak czesto to robic zeby dawalo najlepszy rezultat? Pytanie szczegolnie do tych co to robili . Inna nazwa to mabu


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-08 17:08:24

Witam odswiezam temat bo chyba znalazlem problem ktory mi doskwieral . Robiac siad rozkroczny najbardziej czulem miejsca ktore zaznaczylem tak samo mam kiedy kopie. Prosilbym o krotkie wyjasnienie w czym problem i jezeli jest taka mozliwosc na danie cwiczen jego korygujacych





Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-03-06 14:19:51

A co ma być rezultatem?

Polepszenie mobilnosc biodra. Kopanie wyzej

Pierwsze slysze. Chodzi ci pewnie o cos co sie zwie kiba dachi w karate. Czyli pozycja jezdzca. O pozycji konia nie slyszalem. Ale czy to pomaga w kopaniu to watpie. Fakt wzmacnia nogi. Zwlaszcza uda. Dobre tez na rozgrzewke. Mozna kopac mae geri i do kiba dachi i nogi naprzemian. To wszystko wzmacnia miesnie z rozciaganiemjuz srednio.

No wlasnie o to biega. Czyli to bujda bo to o mobilnosc wyczytalem z innego forum. Dobra a jezeli o wzmocnienie nog to jak czesto? Boto tez sie bardzo przyda

Pozycja konia wyglada prawie identycznie jak kiba dachi tyle ze schodzi sie najnizej jak potrafi I nogi najszerzej. https://m.




Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-08 23:46:49

Widzisz ja to mam w kata. Wszystkie pozycje w shotokanie sa niskie po to glownie aby wzmocnic nogi. To nie zadne widzimisie zeby walczyc jak jaszczurka. To tylko metoda treningowa. To samo kihon. Cwiczysz przejscia miedzy technikami. Glownie ciosy lokciem czy boczne kopniecia wyprowadzamy z kiba dachi. Mozesz tak cwiczyc lub przy scianie. Rece do przodu i zaciskaj piesci i otwieraj. Wyprowadzaj ciosy proste naprzemian. I tak dlugo nie wytrzymasz. Przy scianie oprzyj sie plecami i tak z minute czy dwie przerwa pare sekund i powtorka. Pozycja kota jest i tak chyba najwiekszym zabojca dla nog. Nazywa sie neko ashi dachi po japonsku. Wiekszosc ludzi ma zly balans, garbi sie lub pochyla do przodu. Sprobuj zachowac wlasciwa pozycje i obnizyc srodek ciezkosci jak najnizej.

Zeby tak nogi dac to musisz sie ostro porozciagac. Inne to niz karate. Nasza powinna byc bardziej mobilna. Z tego co na tym filmie jest nic sie nie da zrobic.
A co wlasciwie cwiczysz?

Mma ale glownie kickboxing i cholernie ciezko mi rozciagnac biodra do okreznych. Chyba ze znasz jakis system rozciagania dla opornych. Po za tym robie szpagat na 1'6 m a kopie moze na 1 ,m . W szpagacie nie stoje luzno tylko nogi mi sie trzesa I czuje ciagniecie od wenetrznej strony ud . Nie wiem juz co robic ponad rok sie rozciagam. Odrazu mowie to nie panewka sprawdzalem.

Probowales takie cos.
Dobre moze byc tez cwiczenie takie. Robisz wypad jak Zenkutsu dachi. Czy jak do dlugiego czy kobiecego szpagatu zginasz noge przednia w kolanie i ta noge dajesz do wewnatrz siadajac na ziemi pupa.
Drugie jak zaba. Nogi zgiete w kolanach i ciezar na nich a reszta jak na czworka i skrecasz biodra do ziemi.
Najlepiej zapodaj film jak kopiesz to kopniecie to dojdziemy gdzie popelniasz blad.


Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-09 00:34:23

Jutro postaram sie cos wstawic. Moglbys jasniej o tym cwiczeniu zenkutsu dachi co noga do wewnatrz.


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-09 00:39:58