Powrot na silke

Za kilka dni wracam na silke po dlugiej przerwie.
Jakie ćwiczenia moge wykonac w domu zeby nie miec potem od razu dużych zakwasow ? W sensie jakies rozciagania czy cos?

nic nie musisz wykonywać, zacznij po prostu z głową trenować na siłowni po długiej przerwie
czyli jakies act/obwodówka max 3x w tyg a nie od razu rzucanie sie na splity czy inne zaawansowane metody i podbijanie ciezaró

w domu mozesz sobie porobic jakis lajtowy trening domatora bez sprzetu jak juz , czyli pompki , podciagania itp
zajrzyj do dzialu trening w domu

mozesz zapoznać się z tematem https://www.sfd.pl/Powrót_na_siłownie_bo_długiej_przerwie-t737924.html