Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,zamierzam wrocic do aktywnosci sportowej po przerwie(narodziny dziecka).Przez czas przerwy niestety nie byłem w stanie utrzymac diety i regularnych treningow(siłownia) przez co troche mi sie przybrało fatu.Teraz juz jestem bardziej ogarniety i mam zamiar wrocic do aktywnosci i pracy nad sylwetka.dodam ze nie cwicze ponad 6miesiecy a staz miałem 6 lat.Obecnie bede miał czas ok 60 mim 3 x w tygodniu na trening.Na poczatku chciałbym zgubic tłuszcz a potem budowa. Czy na poczatku zaczac np od basenu ok60 min intensywnego pływania czy lepiej odrazu jechac na siłowni i robic trening redukcyjny.Jak według was było by lepiej.Prosze o odpowiedz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Nie koniecznie, za mało 1 ćwiczenie, jak dobierzesz odpowiednie cieżary to jednym ćwiczeniem można dobrze przetrenować się, jak chcesz wiecej ćwiczen to jakiś split np push pull
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Dlaczego 45 minut, skoro wyżej pisałeś o 60 minutach? Godzina zdecydowanie wystarczy żeby zrobić trening full body workout, bazujący na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56
45 min bo w 60 uwzgledniłem kilka seri rozgrzekowych.Jasne ze nie bede robił przerw po kilka minut.Raczej wole robic przerwy do minuty max.Preferujecie cwiczenia obiegowe czy tradycyjnie czwiczenie kilka serii i nastepne i tak rozne partie.Bede cwiczyl przed praca od 6 wiec mysle ze sprzet bedzie dostepny no chyba ze sie myle.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Jeżeli uwzględniłeś rozgrzewkę, to ogólnie 60 minut w zupełności wystarczy. Np. istotne sprawy, jak rolowanie/rozciąganie warto dać innego dnia, w domu.
Szacuny
33014
Napisanych postów
23124
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
277951
j.w - zaczyna się od diety i treningu a nie od spalaczy . Podstawowy FBW bez opierdzielania się i siedzenia na telefonie z zrozgrzewką spokojnie +- 60min zrobisz