SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót do trenigów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1732

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1750
Więc wyglądało by to jednak tak
pon:
Wyciskanie żołnierskie 2x8
uginanie stojąc ze sztangą 2x10
pompki na poręczach 2x8
AB roller 2x10

pt:
wyciskanie hantli siedząc 2x10
uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12
wyciskanie francuskie hantlami 2x10
wznosy nóg 2x12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
ter110
Więc wyglądało by to jednak tak
pon:
Wyciskanie żołnierskie 2x8
uginanie stojąc ze sztangą 2x10
pompki na poręczach 2x8
AB roller 2x10

pt:
wyciskanie hantli siedząc 2x10
uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12
wyciskanie francuskie hantlami 2x10
wznosy nóg 2x12


Tak takie akcesoria możesz zostawić. Bo to tylko dodatek do planu bazowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Daj po 3-4 serie conajmniej. Te dwie to trochę za mało.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 115 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1750
2 serie dodatków były zapisanie w planie więc staram się tego trzymać. Dodam może więcej po jakimś czasie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Tak też może być. U mnie, jak i moich podopiecznych, nigdy nie daję mniej niż 3-4 serie. Bez tych dodatków nie stymulował byś mięsni takich jak naramienne, tricepsy czy bicepsy. A więc cięzko nazwać je dodatkami

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
ter110
2 serie dodatków były zapisanie w planie więc staram się tego trzymać. Dodam może więcej po jakimś czasie


Trzymaj się na razie planu jak było w oryginale dołożyć serii zawsze można jak będziesz czuł niedosyt.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klata

WHEY premium