SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Powrót do trenigów

Wysłana -
Więc wyglądało by to jednak tak
pon:
Wyciskanie żołnierskie 2x8
uginanie stojąc ze sztangą 2x10
pompki na poręczach 2x8
AB roller 2x10

pt:
wyciskanie hantli siedząc 2x10
uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12
wyciskanie francuskie hantlami 2x10
wznosy nóg 2x12
Wysłana -
ter110
Więc wyglądało by to jednak tak
pon:
Wyciskanie żołnierskie 2x8
uginanie stojąc ze sztangą 2x10
pompki na poręczach 2x8
AB roller 2x10

pt:
wyciskanie hantli siedząc 2x10
uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12
wyciskanie francuskie hantlami 2x10
wznosy nóg 2x12


Tak takie akcesoria możesz zostawić. Bo to tylko dodatek do planu bazowego.
Wysłana -
Daj po 3-4 serie conajmniej. Te dwie to trochę za mało.
Wysłana -
2 serie dodatków były zapisanie w planie więc staram się tego trzymać. Dodam może więcej po jakimś czasie
Wysłana -
Tak też może być. U mnie, jak i moich podopiecznych, nigdy nie daję mniej niż 3-4 serie. Bez tych dodatków nie stymulował byś mięsni takich jak naramienne, tricepsy czy bicepsy. A więc cięzko nazwać je dodatkami
Wysłana -
ter110
2 serie dodatków były zapisanie w planie więc staram się tego trzymać. Dodam może więcej po jakimś czasie


Trzymaj się na razie planu jak było w oryginale dołożyć serii zawsze można jak będziesz czuł niedosyt.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź