SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót do formy!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1316

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

88

Wzrost

180

Cel treningowy

Siła - powrót do formy

Staż treningowy na siłowni

2 lata

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full - profesjonalna siłownia ze sprzętem eleiko

Dieta

Będzie trzymana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Obecnie nic ale chcę coś wrzucić.

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2375
Cześć wszystkim. Piszę ten temat z prośbą o jakieś porady dot. powrotu do formy. Od paru miesięcy nic nie progresuje siłowo, nie rosnę, a moja sylwetka staję się coraz gorsza. Przez ten okres nie trzymałem michy, treningi były intuicyjne, byle by poćwiczyć, opychałem się słodyczami i fast foodami. W końcu w porę się ogarnąłem i postanowiłem to zmienić. Bardzo zależy mi na sile - kiedyś płaska 160kg x3 / Martwy 240 x3 / przysiad 180 x3 - obecnie ledwo ponad 100 kg wychodzę w każdym z bojów... Moja waga to 88 kg z czego jestem strasznie podlany, wręcz opuchnięty wodą. Nie ma co się dziwić jak jadłem tak jak jadłem... Ale to już przeszłość. Co teraz? Przy redukować pierw troszkę, żeby zeszło tego szitu, czy może od razu wystartować z dietą na masę i ostro robić swoje?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Najpierw lekka redukcja bo na pewno Cię solidnie podlało. Możesz na początek dać swoje zapotrzebowanie i przede wszystkim zadbać o jakość spożywanej żywności. Ogarnij porządny trening siłowy i daj sobie jakiś czas żeby wejść na właściwe tory dietetyczne i treningowe.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej