Dieta siedzi 1700kcal około 140g b 60t reszta wegle przykład jadłospisu
Sniadanie 50g platkow owsianych banan maślanka lub mleko co jest
2 śniadanie bialko i niestety pic je muszę bo mieso i ryby moge zjesc max 1 dziennie nie lubie i nie potrafię sie przekonać
Jakaś kawa w między czasie
Obiad zazwyczaj mieso mielone w formie kotletów smazone na oleju koko i pieczone ryz lub ziemniaki kalafior brokul jakaś surowka czesto zupy itd
Podwieczorek zazwyczaj wjezdza cos niezdrowego jakiś lod lub baton wiem nie powinnam ale jestem uzależniona i na juz nie potrafię odstawić i tak ograniczam do jedzenia "czegos" słodkiego co 2 dzien
Później jakiś jogurt naturalny z orzechami i owocami typu borowki maliny
Kolacja roznie kanapki lub wafle z czyms najczęściej jem twarog z odrobina smietanki i dzemu ew jajka w roznej postaci
Uzywam tylko oleju koko i oliwy mąki tylko pełnoziarniste chleb tylko ciemny mięsa malo ale jem duzo warzyw podjadam czasem cukinie surowa itp.
Ktos poradzi cos mądrego bo nie za bardzo mi idzie spadek wagi za to widzę ze nogi sie robia nie wiem czy jest to tak jak byc powinno to nie jest moja 1 redukcja ale nigdy nie szlo tak ciężko.
Jestem po dwoch porodach badania mam w normie. Z gory dziękuję za odpowiedź