SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuję pomocy ... !!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 633

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11
Co mam zrobić, żeby "przypakować"?? Najbardziej mi zależy na bicepsie i klacie. Jak możecie rozpiszcie mi wszystko co się da, bo się kompletnie nie znam, a chce trenować. Jestem wytrwały i dążę do celu, więc jeśli mi napiszecie co robić itp. postaram się to zrobić i za kilka miesięcy przyśle wam moje zdjecia z przed i po ;)

moje aktualne wymiary są wręcz tragiczne;//

Wiek: 16 lat
waga: 60 kg
wzrost: 186 cm
biceps: 29
klata-89

POMOCY, liczę na wyrozumiałość...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 186

Cel treningowy: biceps i klatka piersiowa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, drązek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie zażywam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
posty podwieszone poczytaj

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11
a może jednak ktoś by i napisał tutaj?? to ważne!! proszę...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
wazne to jest czytanie postow podwieszonych a Twoj problem jest dziecinny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11
dla mnie mega trudny;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 408 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5857
A co czytac nie umiesz? Poczytaj o FBW. I cwicz wszystkie partie nie tylko klate i bica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11
oj dzieki wielkie;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cwiczenia

Następny temat

siłówka

Wiecej