Potrzebne kilka rad!!!

Panowie potzrebuje kilku rad.
Mam 183cm wzrostu waze 65kg 9 mam (15,5 lat).
Stosuje diete i trening i zapodalm se Giant Mega Mass 4000
Oraz inengo gainera Whey Pro firmy nutrend oraz keatyne 250g Megabola.To bedize moj pierwszy cykl kreatyna jak i peirwsze odzywki.Chcialem spytac jak brac keratyne i Whey Pro.Kreatyne chcem brac bez fazy nasycania ale jak mam ja wziasc przed i po treningu.Co zazyc pierwsze po treningu gainera , kreatyne czy jakis posilek..??????
I wjakich odstepach czasu (kreatyna , gainer, posilek )
po treningu.Jak skonczy mi sie kreatyna i ta Whey Pro to od razu pakowac GMM 4000 czy zrobic troche przerwy ( jezeli tak to ile)?



Prosze o jak najszybsza odp.






Michal

Kreatyna przed treningiem na czczo. Gainer od razu po treningu .. Pamietaj o diecie i kilku litrach wody dziennie ..

Dzieki!!!!!!!!!!!!!

Michal

rozumiem ze wiesz jak dawkowac kreatyne

^BARRY^

Gainer to żarcie.Jesz-rośniesz.Dlatego jak ci się skończy jeden gainer,łap od razu drugiego.

bez przesady
gainer to dodatek do diety
nikt nie bedzie jechal nonstop na tym gainerze
jezeli ktos ma slaba przemiane materi i przesadzi z kaloriami czyli gainerek to se zalapie :> masy ale tej niechcianej ...

^BARRY^

Owszem,dodatek,ale zastępuje posiłek,nie?Jesli masz gainera w swoim jadłospisie o konkretnej porze i nagle przestajesz go używać,to musisz to miejsce czymś wypełnić.Dla mnie najłatwiej następnym gainerem.Można oczywiście zjeść nomalny posiłek,ale ja używam gainera wtedy,kiedy nie mam czasu na robienie żarcia.

crash co ludzie to opinie
ale to ma byc dodatek a nie zastepnik

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Jak zwał tak zwał, ale to wlasnie jest zastepnik/dodatek tego czego juz nie dajesz rady zlapac z diety.

Odpowiedzcie an wszystkie pytanai???
Tz. jak dokaladnei barc ta keratyne i gainera w jakich dostpach czasu itp.

Michal